通過運動減肥的關鍵，是消耗熱量和脂肪，只要能夠達到消耗熱量和脂肪的目的，那么就是適合減肥的運動。比如走路就是一種比較好的減肥方式，只要達到一定的速度和時間，就能夠起到應有的減肥效果。
走路減肥要掌握哪些要點呢？
1、掌握走路的速度
走路的快慢與消耗熱量有直接的關系，所以想要通過走路減肥的人就要達到一定的速度，一般走路的時候速度能夠保持在6000步每小時以上，就可以起到減肥的效果。
2、走路的時間不能太短
走路消耗熱量的多少，不僅與走路的速度有關，與走路的時間也有直接的關系。在同樣的速度下，走路的時間越長，消耗的熱量越多，一般每次走路堅持45分鐘以上，就可以起到很好的減肥效果。
3、隨時可以進行
通過走路減肥，不需要有固定的時間，可以根據自己的時間來決定，什么時候有時間就什么時候做。另外走路減肥也不需要固定的地點，任何能走路的地方都能夠成為自己的運動場。
4、總量保持不變就可以
沒有充足時間運動的人，選擇走路減肥是比較正確的選擇。減肥人士可以在零星的時間段走路，然后把這些時間加在一起，時間的總和達到45分鐘以上，同樣可以起到一定的減肥效果。
5、要堅持下去
走路減肥像其他運動減肥一樣，需要長期堅持，如果三天打魚兩天曬網，是不可能看到明顯效果的。只要每天走路的速度達到6000步每小時以上，而且能夠堅持每天走路45分鐘，幾個月之后就可以看到自己慢慢的瘦下來。
6、制定適合自己的計劃
不同體質的人采取走路減肥的時候，可以制定不同的計劃。如果體質不是太好，那么在減肥的時候則可以選擇快走，如果體質比較好的人，那么在走路的時候則可以選擇疾走，畢竟走路的速度越快，減肥的效果越好。
走路是一種有效而且簡單的減肥方式，只要達到一定的速度和時間，并且一直堅持下去就可以看到明顯的減肥效果。如果在走路減肥的同時還能夠控制自己的飲食，那么減肥的效果將會更加明顯。當然也不能夠因為想要快一點看到結果，有毫無節(jié)制的加快速度和延長時間，這樣做很有可能會對身體健康造成損害。
