喝水可以改善血液循環和新陳代謝，但是白水味淡，每天喝白水難免喝膩。這次介紹兩種有助于減肥瘦身的飲品。
1.黑咖啡
咖啡中含有大量的咖啡因，可以抑制睡意，提神醒腦和集中注意力。咖啡里含有尼古丁酸這一物質，有降低膽固醇的作用。
黑咖啡還有改善腸內菌的效果，可以殺死有害菌和阻擋病毒。有促進腸胃蠕動和提高免疫力的作用。
黑咖啡還能刺激胃，促進胃液分泌。有助于提高食物消化排泄和預防脂肪的堆積。
最后咖啡還有增加血液中脂肪酸濃度的作用，可以達到提高脂肪燃燒率的作用。
可以提高瘦身效果的喝咖啡的時間：
（1）9~11點
早上9~11點喝咖啡可以提高一整天的新陳代謝，還能減緩一整天的飲食欲望，達到快速燃脂和保持身材的效果。
（2）飯后30分鐘喝
飯后30分鐘喝咖啡可以提高腸胃的消化力，加快食物的排泄和抑制脂肪的堆積。另外飯后喝咖啡還可以促進鐵質的吸收，防止貧血等狀況的出現。
（3）肌肉鍛煉前
肌肉鍛煉前喝一杯黑咖啡，可以提高運動效率，達到更好的燃脂和給身體塑形的效果。但是咖啡因又會影響睡眠質量，所以不推薦晚上進行肌肉鍛煉時喝黑咖啡。
2.烏龍茶
烏龍茶中含有大量的單寧酸，有分解體內脂肪和降低膽固醇的作用。另外烏龍茶還有刺激胰臟脂肪分解酶的活性，有抑制糖分生成脂肪的作用，瘦身和保持身材的效果極好。
除此以外，烏龍茶還有消脂去膩、健康身體和提高代謝以及預防疾病的作用。
喝烏龍茶的優質時間：
（1）飯后半小時
烏龍茶可以抑制脂肪的合成和加快脂肪的燃燒，飯后半小時喝一杯茶就能防止肥胖的發生。
（2）搭配甜點飲食
甜點和烏龍茶一塊食用就能防止血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，防止肥胖的發生。
以上兩種飲品既可以改善白水味淡的苦惱，還能加快脂肪的燃燒，有助于減肥瘦身。
