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減肥的科學(xué)方法 減肥瘦身認(rèn)清減肥方向是關(guān)鍵

在我們決定減肥之前,我們必須首先了解一些基本問(wèn)題。例如,減肥的目標(biāo)是什么,以及身體可承受的各種減肥的關(guān)鍵點(diǎn)?讓我們從我們自己的體格和性格開(kāi)始,找到減肥成功的捷徑。

1,知道自己的體型,不再掩耳盜鈴

我們要明白什么是肥胖,什么是正常范圍之內(nèi),什么是魔鬼身材,而你要追求的是哪一種你自己應(yīng)該心知肚明。假如潛意識(shí)里就認(rèn)為本人屬于正常的體型,只是略微有一點(diǎn)小胖而已,那還不如盡快的消除減肥的念頭。因?yàn)檫@種想法會(huì)讓你輕易的喪失減肥的動(dòng)力,遇到一點(diǎn)小波折就會(huì)把“其實(shí)我不算太胖”這種念頭拿出來(lái)當(dāng)借口,最終的結(jié)果就是原地踏步走甚至不減反增。

我們都知道這樣一個(gè)道理,努力了不一定會(huì)成功但不努力一定會(huì)失敗,減肥是一個(gè)需求長(zhǎng)期堅(jiān)持的任務(wù),它是一場(chǎng)正式的戰(zhàn)役,是毅力和肥胖之間的一場(chǎng)賽跑,這不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的游戲,減肥如逆水行舟不進(jìn)則退。

2,明白減肥的機(jī)理是熱量的消耗大于攝取。

無(wú)論是中醫(yī)還是西醫(yī),都明確的告訴我們肥胖是由于身體中吸收了過(guò)多的熱量,導(dǎo)致脂肪堆積引起的一種病癥。所以,減肥只需從兩個(gè)方面著手,就能夠達(dá)成目的,一個(gè)是控制熱量的攝取,也就是從飲食方面調(diào)理,另一個(gè)是盡可能多的的耗費(fèi)熱量,從運(yùn)動(dòng)方面著手。雙管齊下只有這樣,我們才有機(jī)會(huì)瘦下來(lái)。任何減肥的靈丹妙方,假如不是從這兩個(gè)最根本的方面下功夫,那都是謬論甚至是偽科學(xué)。

當(dāng)你明白了這一點(diǎn)之后,我們就找到了一個(gè)明確的方向,那么所有的付出都會(huì)得到收獲,除此之外,我們還要了解每一種食物的熱量,通過(guò)計(jì)算得出每天攝取的總熱量,否則即便喝涼水也會(huì)發(fā)胖,而那些注重總熱量的人,即便攝取的都是肉和油都不怕發(fā)胖。所以在這里我要著重強(qiáng)調(diào),減肥最重要的是均衡膳食和合理運(yùn)動(dòng)。

三,有的放矢,學(xué)會(huì)變通

我們?cè)跍p肥的過(guò)程中一定要因人而異、活學(xué)活用,這一點(diǎn)需要我們用心領(lǐng)會(huì),用腦思考。當(dāng)嘗試某種減肥的方式卻屢戰(zhàn)屢敗時(shí),就要思索方法的正確性或可執(zhí)行性,假如方向不正確卻頑固的堅(jiān)持,那必定會(huì)走入一條死胡路。

減肥不勝利,我們也一定要明白,是本人堅(jiān)持的時(shí)間不夠還是一直在做無(wú)用功。由于個(gè)人體質(zhì)不同,最適合自己的減肥辦法,是要通過(guò)自己反復(fù)驗(yàn)證找到的。他人是他人,你是你,這一點(diǎn)一定要分明。只要親身嘗試勝利和失敗,才能找到自己的減肥法寶。

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