也許你周圍的許多人都認為，減肥最有效、最快捷的方法就是不吃晚飯，早餐和午餐是正常的，不吃晚飯，不管鍛煉多少，你都會很快減肥，雖然減肥可能很快，但事實上，這對健康很不利，下面我們根據科學的解釋來分析一下，你晚上是否可以減肥而不吃東西呢?
我們都聽說過一頓豐盛的早餐，一頓豐盛的午餐，少吃一頓。晚餐不是為了吃，而是少吃，特別是一些肥胖的人，早餐會失去食欲，經常在晚餐時吃。對他們來說，晚上不吃、不看食物、不忍饑挨餓是很痛苦的。同時，晚上不吃東西也有許多不利于身心健康的缺點，主要表現在以下幾點：
1、蛋白質缺失：
有些人晚飯不吃，直接餓肚子睡眠，經過慢長的一晚上的時間，胃部已完全排空，體內蛋白質會嚴重缺乏。特別是一些不吃晚飯還參與運動的人，低血糖或低血壓極易發生，輕則面容無光，未老先衰，重則會影響生命。因此不提倡晚上不吃飯減肥方式，更不提倡不吃晚飯就運動。
2、抵抗力下降：
常年不吃晚飯的人會導致維生素嚴重缺乏，引起體內排毒功能減弱，從而人易生病，炎癥頻發。也會經常感冒。
3、營養不良：
如果白天吃得多，晚飯適當可以減量，有些人會認為白天熱量已經達標了。晚餐可以不吃，但長此以往，會造成營養分布不均，營養不良的問題就會對健康構成危害了。此時減肥已經不是主要目的了，人可能會常生病，在醫院反復出現，吃大把的藥，當然這是我們都不愿意看到的。
綜上所述，不吃晚飯害處多多。那么減肥的人怎么吃晚飯呢?講究的原則是以低熱量、易消化為主，營養達際即可。
