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夏日瘦身 涼拌海蜇讓你營養式瘦身

海蜇的營養極為豐富,據測定:每百克海蜇含蛋白質12.3克、碳水化合物4克、鈣182毫克、碘132微克以及多種維生素。

食用和營養價值

海蜇還是一味治病良藥。我國醫學認為,海蜇有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫之功效。加工后的產品,稱傘部者為海蜇皮,稱腕部者為海蜇頭,其商品價值海蜇頭貴于海蜇皮。

根口水母科(海蜇科)動物海蜇和黃斑海蜇的口腕部。兩種海蜇又稱樗蒲魚、水母、海蜇頭。分布于中國遼寧、河北、山東、江蘇、浙江、福建、臺灣沿海一帶。獲得后,用石灰、明礬浸制,榨去體內水分,取口、腕部洗凈,鹽漬。用時再以清水漂洗干凈。

既然海蜇的瘦身功效這么明顯,趁著夏天,教大家做一道營養的瘦身涼拌海蜇。

材料:海蜇絲30g、蕃茄50g、小黃瓜40g。

做法

1.準備醋1大匙、高湯1/2大匙、鹽2/3小匙、醬油少許、辣椒醬少許,混合攪拌作成淋汁;

2.先將海蜇絲泡水,瀝干后切絲,再取1/3的淋汁加以腌漬;

3.將小黃瓜切片,加鹽腌一下,蕃茄汆燙去皮切絲;

4.稍微凈除小黃瓜的鹽分,再與其它的材料混合攪拌,最后淋上淋汁即可。

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溫馨提示

1、西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充多種維生素,保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。

2、黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

3、海蜇和其它海產品一樣,很容易受到諸如嗜鹽菌等細菌的污染。導致吃夏天最簡單的減肥食譜――涼拌海蜇絲引發細菌性食物中毒。生拌海蜇絲務應認真處理,操作過程中要注意衛生,做好防蠅、防塵、防污染等工作,最好是切絲之后再用涼開水反復沖洗于凈,晾干,以預防食物中毒。

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