蘋果酸奶減肥法是比較適合需要快速減重人群的一種減重方法，雖然蘋果酸奶減肥法有不少弊端，但是還是有許多人嘗試過(guò)蘋果酸奶減肥法，也有人通過(guò)蘋果酸奶減肥法瘦15斤
蘋果酸奶減肥法這種快速減肥的減肥方法使用需謹(jǐn)慎
蘋果酸奶減肥法第一階段蘋果酸奶日第一天：早上8點(diǎn)吃一個(gè)蘋果，上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋果，下午三點(diǎn)一個(gè)蘋果
總之一共準(zhǔn)備5個(gè)蘋果，餓的時(shí)候就吃
蘋果酸奶減肥法第一天可能很不能適應(yīng)，能堅(jiān)持下來(lái)的可以堅(jiān)持，不過(guò)堅(jiān)持不來(lái)的姑娘還是不要勉強(qiáng)啦，畢竟讓身體感到舒服的減肥方法才比較好，才能長(zhǎng)久保持效果不反彈
蘋果酸奶減肥法第二天：都喝酸奶
第二天是蘋果酸奶減肥法最難的時(shí)候，因?yàn)樘O果和酸奶并不能提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，所以可能會(huì)讓你感覺(jué)腦子昏昏沉沉的，如果一定要用蘋果酸奶減肥法獲得很快的減肥效果，那么還是在周末時(shí)間比較好
蘋果酸奶減肥法第二階段正常飲食方法：早餐吃稀飯和雞蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡營(yíng)養(yǎng)，吃到九分飽;晚餐一根黃瓜，一根玉米，加上青菜和肉類
接下來(lái)的日子以此類推!你的身體經(jīng)過(guò)兩天的節(jié)食后不要再節(jié)食啦，快快補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)讓身體回到正軌上來(lái)
蘋果酸奶減肥法第二階段不可暴飲暴食，否則對(duì)腸胃會(huì)有很大的刺激
蘋果酸奶減肥法第三階段蘋果酸奶日雖然說(shuō)蘋果酸奶減肥瘦15斤有些夸張了，不過(guò)相信你也已經(jīng)用蘋果酸奶減肥法獲得了一定程度的快速減肥效果，如果身體沒(méi)有出現(xiàn)不適和其他不良反應(yīng)，那么可以再次嘗試兩天的蘋果酸奶日
在這之后，你便可以進(jìn)行自然平衡的飲食了
注意：如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉得多，臉色暗沉那么就不要再進(jìn)行蘋果酸奶減肥法了
蘋果酸奶減肥法后如何保持?平時(shí)三餐營(yíng)養(yǎng)均衡八九分飽用蘋果酸奶減肥法取得一定的減重成果后，可以不再節(jié)食，進(jìn)行正常的飲食
需要注意飲食宜清淡，少食油膩與加工的包裝食品
每天是三餐的話吃到八九分飽，不吃撐就好，如果每天少食多餐，那總熱量不變的同時(shí)，每頓的食物量可以減少
最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更有利于保證體重維持體形，除了跑步、游泳、減肥操等有氧運(yùn)動(dòng)外，你可以嘗試一些健身房無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的是提高新陳代謝的保證，對(duì)于蘋果酸奶減肥法之后的保持也起到較好的作用
