都知道減肥需要通過控制飲食并且運動，才能得到想要的減肥效果
但有些人為了方便只是單純控制飲食，運動是三天打魚兩天曬網
但體重同樣下降讓很多人疑惑，既然節食可以減肥，為什么還要運動？
直接躺著瘦不就行，但并沒有想象中的簡單
運動減肥有哪些好處？
1、運動能消耗能量
雖然少吃可以降低身體熱量攝取，但過度節食會導致身體熱量攝入不足，這種情況下肌肉量流失，代謝率下降，反而會形成易胖體質
在減肥節食的過程中要提高身體的燃脂，燃脂效率需要通過運動鍛煉才能達到消耗能量的效果
只是一味節食沒有通過運動，將身體多余的熱量脂肪代謝出體外，會影響減肥效果
2、運動可以提高身體代謝水平
身體衰老，代謝水平也會跟著下降，熱量消耗值也會跟著降低
運動鍛煉可以強身健體，提高抵抗力的同時還能增強身體活動代謝，促進脂肪分解
運動分為有氧運動和力量訓練，力量訓練是指鍛煉肌肉讓肌肉基礎代謝加快，從而抑制脂肪堆積
在運動的過程中體能也會有所增加，可以預防肌肉流失，讓身體機能保持在年輕狀態
3、運動讓人有耐心
在減肥時加上運動可以讓人逐漸改變生活惡習，也能讓人保持有規律的習慣，而且運動可以鍛煉一個人的耐性和毅力，身體抗壓能力也會得到提升
4、改善體型、提升曲線魅力
雖然控制飲食可以讓體重快速下降，但消耗的是身體的肌肉水分和脂肪，身材比例會過于平庸
運動鍛煉可以提高身材比例，尤其是加入力量訓練，能起到塑形的作用，讓人在減肥后整體的氣質會更好
尤其是女性，通過運動后減肥能讓曲線變得更好
溫馨提示，運動在減肥的過程中起著不可替代的作用，所以想要成功減肥就要加入運動
只是根據自身情況選擇適合的運動項目和運動量，在運動前后以及運動過程中若出現不適要停止運動，并且讓自己休息
此外飲食方面要保持營養均衡，食物不能過于單一，營養均衡防止缺乏營養元素，導致代謝變慢，讓減肥效果受影響
