減肥不但可以讓人的身材和氣質變得更加出眾，而且也可以避免因為肥胖而出現的各種疾病，因此減肥成為了許多肥胖人士最重要的事情，而通過食物減肥則是備受推崇的一種方法，既不會營養不良，也可以讓人快速的瘦下來。
經常吃哪些食物可以讓人瘦下來呢？
1、南瓜
南瓜當中的鉀元素，可以讓肌肉變得更加結實，南瓜當中的纖維素含量特別豐富，可以促進胃腸道的消化功能，幫助胃腸道排出垃圾和毒素。南瓜當中的維生素B，能夠促進身體對脂肪、蛋白質以及碳水化合物的代謝。此外南瓜的熱量特別低，每杯南瓜汁當中只含有40卡路里的熱量，即使用南瓜代替主食，也不會導致肥胖的發生。
2、苦瓜
苦瓜是一種不錯的養生食物，既能夠消除多余的脂肪，也能夠提高人體的代謝能力，而且還富含各種豐富的營養。苦瓜當中的氨基酸可以提高人體的免疫力，而苦瓜當中的黃酮以及維生素C等物質，則能夠使身體快速的代謝掉多余的脂肪。苦瓜中的水溶性纖維還能夠更容易讓人產生飽腹感，減少肥胖者進食的量，堅持食用一段時間，人就會明顯的瘦下來。
3、冬瓜
冬瓜的脂肪含量特別低，熱量也特別低，而且具有養胃的作用。冬瓜中的某些物質，還能夠使體內的淀粉和糖更快的轉化為熱能，減少人體內脂肪的儲存量，避免因為脂肪堆積而引發肥胖，處于減肥期的愛美人士可以每天適當的吃一些冬瓜。
4、豆腐
豆腐當中含有蛋白質、礦物質、脂肪等營養物質，能夠快速讓人產生飽腹感，進而減少其他食物的攝入，避免因進食太多導致脂肪堆積，最終引發肥胖。豆腐當中的某些成分，還能夠提高人體抵抗疾病的能力，并且提高胃腸道消化和吸收的功能，正在減肥的人可以每天都吃一些豆腐。
溫馨提示
走在減肥路上的人，除了要吃具有減肥效果的食物外，還要養成良好的飲食習慣。一日三餐要定時定量，既不會增加胃腸道的負擔，又不會造成脂肪堆積。要養成細嚼慢咽的習慣，大腦需要20分鐘的時間才能夠產生飽腹的信號，因此要避免在20分鐘內攝入更多的食物，每頓飯都不可以吃的太飽，早飯和午飯以八分飽為宜，晚飯以六分飽為宜。
