運動減肥是最辛苦，但是卻也是見效最快減肥方法，如果您的運動不正確，陷入到了運動減肥的誤區中，那么您的運動將會是白費功夫，以下就要為大家揭秘關于有氧運動減肥的6個誤區，趕緊來看看您是否運動對了嗎？
空腹鍛煉
在運動前吃早餐可能會顯得時間太早了，所以運動者可以在運動前吃一些小食物，一個水果或者一片吐司，這樣能夠有效避免運動中的饑餓，能夠更加專注的運動，還能讓運動的強度和時間變大，從而讓您的精力更加充沛，瘦身的效果也會更加顯著
運動前不要熱身
運動前熱身可以提醒肌肉進入運動狀態，降低運動中受傷的風險
而且，熱身也是一種運動，可以消耗熱量
運動前熱身可以提高運動的燃脂效率
運動后餓了就吃
運動會消耗大量能量
運動后，人們會感到饑餓和饑餓疲勞
感覺、饑餓感和疲勞感是兩種相似的感覺，人們很容易混淆兩者有時候你不餓，只是累了，然后你誤以為這些感覺吃完就會消失。眾所周知，這破壞了你的運動效果
鍛煉計劃太無聊了
如果你沒有做好心理準備，堅持單調乏味的運動，就很難堅持下去
計劃一些更有趣的鍛煉，比如和你最喜歡的教練上一節充滿活力的瑜伽課，或者和你的同伴在樹林里跑步
讓你的晨練有趣有吸引力，避免放棄的想法
運動到出汗
運動到出汗給人一種充分鍛煉的感覺。
事實上，這只會讓你失去幾公斤水
有利于健康，沒有健身效果
困惑了我三四十年的一件事是，人們仍然試圖通過出汗減肥
美國健身從業人員聯合會主席馬克·奧奇賓蒂說：他們在高溫環境中鍛煉，認為這可以減肥，但事實上，他們的做法只是讓自己脫水
出汗過多也會導致
抽筋以及其他運動傷害運動時，請確保手邊有一瓶水，可以隨時補充水分
減肥取決于大量的有氧運動
你的身體是一臺高效的機器
簡單地說，如果你做了很多有氧運動，它會對你的心臟有好處
但如果你的目標是減肥，你需要增加力量訓練
力量訓練和有氧運動的結合等于更大的熱量消耗，這將使你更快地實現減肥目標
