每個人都想擁有一雙修長的美腿。雖然已經進入秋季，但也是美女瘦身的最佳季節。瘦腿動作最好簡單快捷。有這樣的瘦腿方法嗎？
以下小系列教你一些瘦腿的方法，很簡單。只要你在日常生活中堅持下去，擁有細腿就不是問題。
一、排除多余的水分
久坐、熬夜、吃太多鹽等生活習慣會讓腿留下很多水，看起來越來越厚。所以只要你坐著，你就可以按摩你的大腿來幫助水的新陳代謝。
按摩手法直線坐姿，雙手從膝蓋到大腿做直線按摩，重復5次。
滑動也是從膝蓋到大腿的方向，但要用虎口夾住大腿，從中心到兩側滑動按摩，重復側。
薏米水薏米水是美容王大s強烈推薦的瘦腿食品。通常早上喝薏米水，下午會覺得尿多，或者今天喝了很多薏米水，第二天會大量排尿。薏米水有助于排出體內多余的水分，收緊曲線，美白。很多早餐店都賣薏米豆漿。
二、減少多余脂肪
瘦腿最有效的方法是鍛煉和適當的食物控制。有些人可能會擔心鍛煉可能會使腿更厚，這取決于鍛煉的類型。如果像自行車運動員一樣，每天長時間鍛煉大腿肌肉，會使腿部肌肉更厚，大腿會變厚。因此，我們提倡持久而緩慢的鍛煉，燃燒多余的脂肪，使腿更薄。
空中踏板自行車減肥：每天睡覺前踏板100次，節奏固定。踏板后不要立即放下，保持準備好的姿勢，雙腿并攏伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳趾伸直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。完成上述動作后，整條腿會有點酸和麻木。此時，記得按摩你的腿！
三、美化腿部曲線
有的MM也許我從小就喜歡運動。當我愛美的時候，我突然意識到過度運動會導致皮膚腿。如何改變肌肉腿。我們為您收集了以下經典方法。有空的時候不妨試試。記得堅持一段時間。
1.坐在地上，雙腿并攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2.張開雙腿，用拳頭輕拍雙腿內側。
3.雙腿交叉坐在地上，雙手放在前面。
4.慢慢向前按壓身體，頸同頭向下看，持續15-30秒。左右腿交換重疊，再做一次。
四、每日瘦腿計劃
A、三分鐘晨操
每日瘦腿計劃，做早餐，忙著做腿部運動：叉腰，腿分開站立，腰輕輕向左右移動，拉動腳部肌肉，臀部效果，殺死兩只鳥。
B、上班輕松步
每天給腿走路的機會，記得先用腳跟走路，這樣可以比腳趾或腳底消耗更多的卡路里。
C、辦公椅練習
如果方便的話，你也可以在辦公室里漂亮的腿。坐在椅子上，靠近椅背，右腿向左抬到胸部，鍛煉大腿內側，改善腳部線條。你也可以雙手握住右膝，抬起雙手，貼在胸部，這樣可以增加骨盆位置的新陳代謝，左右交替十次。
D、上下樓梯法
保持正確的姿勢上下樓梯可以達到減腿的極限效果。踏上二級樓梯時，腹部保持挺直，后腿吊直，加速脂肪消耗。
E、自我腿部推拿法
每日瘦腿計劃，用熱水浸泡腳時，先從下到上輕輕按摩腳心，再從上到下按摩小腿肌肉推拿，每天做十分鐘，加速腳部新陳代謝，排出體內積聚的廢物和水分。
F、瘦腿飲食要少吃鹽
細腿可以自己修煉。注意每天必須吃的鹽是美腿的敵人，每天攝入量大于10。g鹽，容易積聚多余的水分，使腿肥腫。
瘦腿對于MM嚴格執行日常瘦腿計劃，盡快練出性感迷人的美腿是必要的。
