剛進(jìn)行瑜伽鍛煉可以練習(xí)的幾種的瑜伽動(dòng)作詳細(xì)介紹
健身方法 755 0
在平時(shí)的生活和工作中會(huì)遇到很多很多的事情其中既有好事也會(huì)發(fā)生一系列懷事，當(dāng)發(fā)生壞事來(lái)說(shuō)這對(duì)于我們的心理壓力會(huì)變得非常的大，這時(shí)候就需要進(jìn)行釋放心中的壓力來(lái)減輕心理的負(fù)擔(dān)。釋放心理壓力的方式有很多在這小編就為大家推薦瑜伽進(jìn)行釋放壓力，并且在進(jìn)行練習(xí)瑜伽的時(shí)候還可以鍛煉身體這樣既可以釋放心理的壓力也可以鍛煉一下身體可以說(shuō)是一舉兩得，剛進(jìn)行瑜伽鍛煉可以練習(xí)的動(dòng)作有下列。
1、單腿天鵝平衡姿勢(shì)，站立雙手在背后合十右腿慢慢向后抬起，盡量向上抬高保持姿勢(shì)呼吸6-8次換側(cè)重復(fù)。 2、扭轉(zhuǎn)幻椅式姿勢(shì)，站立吸氣雙手在頭部上方合十；吐氣彎曲膝蓋身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手指著地右手臂向上伸展。保持姿勢(shì)深呼吸6-8次換側(cè)重復(fù)。 3、站立劈腿前彎式姿勢(shì)，站立身體前彎雙手著地，右腿盡量向上抬起并伸展頭部靠近左腿。如果可以用左手抱住左腿保持姿勢(shì)呼吸6-8次換側(cè)重復(fù)。 4、舞蹈式姿勢(shì)，站立右手抓住右腳右腿向后抬起，盡量向上伸展然后用雙手抓住向上伸展的右腳保持姿勢(shì)深呼吸6-8次，換側(cè)重復(fù)。 5、側(cè)平板式姿勢(shì)，跪立四肢著地然后伸直雙腿慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面保持姿勢(shì)呼吸6-8次換邊重復(fù) 6、貓伸展變化式姿勢(shì)，跪立四肢著地向后抬起左腿用右手抓住左腳，保持姿勢(shì)深呼吸6-8次換側(cè)重復(fù)。 以上就是剛開(kāi)始進(jìn)行瑜伽鍛煉可以進(jìn)行練習(xí)的幾種瑜伽動(dòng)作詳細(xì)解釋，大家可以用這些動(dòng)作鍛煉來(lái)使的在工作或者生活中積攢的壓力統(tǒng)統(tǒng)釋放出來(lái)，這樣就可以預(yù)防大量的壓力導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生，并且進(jìn)行鍛煉瑜伽還可以鍛煉身體使得在平時(shí)沒(méi)有時(shí)間或者機(jī)會(huì)的上班族也可以進(jìn)行鍛煉身體，并且進(jìn)行練習(xí)瑜伽的時(shí)間也不多大家可以在下班后就可以抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，這就是小編推薦大家進(jìn)行練習(xí)瑜伽的原因了。
上一篇：
塑形瑜伽的效果 什么是塑形瑜伽
下一篇：
這四個(gè)瑜伽方法可以讓你不再心情浮躁
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
3048
女性在性愛(ài)方面也是需要學(xué)習(xí)性愛(ài)知識(shí)，掌握做愛(ài)技巧的，這樣床上個(gè)的活好才可以保證身心的愉悅，所帶來(lái)的體驗(yàn)感都是全新的體驗(yàn)。那么接下來(lái)就通過(guò)一些瑜伽動(dòng)作來(lái)練習(xí)保證讓你在床上散發(fā)迷人的魅力。一、三角式站姿;雙腳打開(kāi)大約一條腿的長(zhǎng)度，雙手在身體的任意一側(cè)做側(cè)平舉，上舉的手臂保持穩(wěn)定不變并且和地面垂直，另外一
161
大多數(shù)女性一天都會(huì)比較沒(méi)有時(shí)間，所以就不會(huì)去練瑜伽，但如果是想要緩解一天的疲憊，那么適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽還是有幫助的?？墒窃S多人都會(huì)覺(jué)得瑜伽的動(dòng)作太過(guò)于繁瑣，但其實(shí)只要抓住幾個(gè)核心的動(dòng)作去練習(xí)的話，也是可以練好瑜伽的。那么今天就通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作來(lái)滿足女性練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)，只需要練好這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)物，那么
198
不管是上班族還是開(kāi)車看劇，只要是坐著的時(shí)間長(zhǎng)都會(huì)有腰疼的表現(xiàn)，所以建議女性久坐的時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，最好是每隔40分鐘可以起來(lái)活動(dòng)一下?？墒?，即便是你這樣做了也不代表對(duì)于腰部的傷害就沒(méi)有了，只是說(shuō)在平時(shí)的時(shí)候一定要注意，不然累積起來(lái)最后就會(huì)很痛苦了。那么腰疼怎么辦?最關(guān)注的還是要運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)是許
1260
女性在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，因?yàn)殍べ?dòng)作的轉(zhuǎn)動(dòng)可以緩解緊張的情緒，同時(shí)又可以按摩到身體的器臟，所以像是女性感覺(jué)到身體不舒服或者是有便秘的困擾，那么練習(xí)瑜伽都可以幫助你排毒養(yǎng)顏和快速的排便。那么接下來(lái)就推薦給大家?guī)追N瑜伽動(dòng)作，我們一起來(lái)練習(xí)一下吧。一、動(dòng)作：站在，雙手放在胸前合十，屈膝臀部下坐，大腿能夠和地
1756
月經(jīng)是檢驗(yàn)女性是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，而女性一旦有月經(jīng)量少的癥狀，那么就說(shuō)明身體出現(xiàn)了問(wèn)題，建議最好去醫(yī)院檢查一下病因，然后再做出調(diào)理，那么要如果去調(diào)解才可以改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀呢?女性可以通過(guò)一個(gè)瑜伽動(dòng)作來(lái)進(jìn)行調(diào)理。1、瑜伽的好處瑜伽可以幫助消化道來(lái)清理腸道，這里需要借助一杯純凈水，然后做出瑜伽動(dòng)作，那么就
1435
許多女性都會(huì)煩惱月經(jīng)的問(wèn)題，不管是月經(jīng)量多還是少，又或者是提前來(lái)還是月經(jīng)推遲不來(lái)，對(duì)于不同的情況都會(huì)有不同的原因，那么月經(jīng)推遲不來(lái)是什么原因呢?在這里希望這些內(nèi)容可以給大家一些幫助。關(guān)于月經(jīng)推遲不來(lái)的原因，第一個(gè)方面就是子宮的原因，比如說(shuō)子宮的發(fā)育不良，或者是子宮內(nèi)膜發(fā)生了粘連等等，那么就會(huì)造成無(wú)法
1370
對(duì)于大多數(shù)的上班族來(lái)說(shuō)，平時(shí)是很難把控和安排飲食的，所以就會(huì)患上胃病，那么在今天教給大家?guī)追N瑜伽體式，那么平時(shí)勤加練習(xí)的話就可以改善腸胃不適，以及促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘了，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。一、首先站姿，斜方肌下沉，這時(shí)候讓你的雙臂在平面伸開(kāi)，然后讓軀干變得平坦一些，從而上腋窩打開(kāi)然后
927
女生都是愛(ài)美的，不管是在何種年紀(jì)，對(duì)于美的追求永不停歇。只是對(duì)于一些女生來(lái)說(shuō)，要想要擁有苗條的好身材是非常難的，所以許多的女生也開(kāi)始注重減肥起來(lái)。想要擁有大長(zhǎng)腿和小蠻腰是每個(gè)女生的夢(mèng)想，但是有的女生天生腿部就很粗，所以應(yīng)該如何做才可以瘦腿呢?其實(shí)練習(xí)瑜伽就是一個(gè)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，每天練習(xí)十分鐘就可以打
1699
中新網(wǎng)長(zhǎng)春5月19日電 (記者 郭佳)“中國(guó)醫(yī)藥城”吉林通化19日走進(jìn)長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)舉辦宣講會(huì)，向畢業(yè)生發(fā)出就業(yè)、創(chuàng)業(yè)邀請(qǐng)。官方及與會(huì)企事業(yè)單位亮出“真金白銀”攬才。今年，中國(guó)高校畢業(yè)生總規(guī)模預(yù)計(jì)有909萬(wàn)人。受新冠肺炎疫情影響，社會(huì)總體招聘需求萎縮是不爭(zhēng)事實(shí)。但鑒于抗疫方面的亮眼表現(xiàn)，中醫(yī)藥領(lǐng)域的
649
是否還在為每次洗頭發(fā)時(shí)水盆里那大把大把的頭發(fā)感到深深的憂傷？如果再用梳子一梳，梳子上又是一大把頭發(fā)，那個(gè)傷心啊，這時(shí)立馬又會(huì)幻想如果禿頭了該怎么辦啊等等一天就這樣在憂愁中過(guò)了。如果還加上年紀(jì)輕輕的就有了白頭發(fā)，那簡(jiǎn)直要抓狂了。特別是有些人為了追求美麗、時(shí)尚，時(shí)不時(shí)的染個(gè)發(fā)還這也燙一下那一拉一下，你說(shuō)
1288
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》8月3日?qǐng)?bào)道，意大利米蘭博科尼大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，家中安裝DSL寬帶連接的居民，由于網(wǎng)速快，往往會(huì)熬夜上網(wǎng)、玩游戲和用社交媒體，從而影響睡眠時(shí)間和質(zhì)量。據(jù)研究，擁有超快寬帶的居民每人平均每晚的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)減少25分鐘。該研究表明，因?yàn)楣饫w光纜的普及使得網(wǎng)速變快，每晚有用電子產(chǎn)品習(xí)慣的
1512
在諸多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中游泳時(shí)十分受到大家歡迎的一種尤其是對(duì)于女性而言游泳不僅可以協(xié)調(diào)身體平衡還不會(huì)讓身體產(chǎn)生肌肉，尤其是到了夏天游泳更是成為了一項(xiàng)十分消暑的運(yùn)動(dòng)，但是在游泳的過(guò)程中我們往往感受不到出汗這是因?yàn)槭裁茨?游泳出汗嗎1、必須在家長(zhǎng)(監(jiān)護(hù)人)的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問(wèn)題，如果你的同
676
本市共有中醫(yī)類醫(yī)療機(jī)構(gòu)1164家 民營(yíng)中醫(yī)院達(dá)公立中醫(yī)院三倍 本報(bào)訊（記者賈曉宏）社會(huì)辦中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)在數(shù)量上已經(jīng)占據(jù)了“絕對(duì)優(yōu)勢(shì)”，但診療量與公立醫(yī)療機(jī)構(gòu)還有一定的差距。在上周末舉行的京津冀中醫(yī)藥發(fā)展高峰論壇上，來(lái)自北京市社會(huì)辦中醫(yī)機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人對(duì)創(chuàng)新發(fā)展達(dá)成了共識(shí)，將在品牌建設(shè)、創(chuàng)新建設(shè)以及人才