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減肥甜品怎么做

誰說吃甜品就一定會發胖?誰說減肥胸部一定會縮水?關鍵在于選擇什么樣的甜品。下面小編就給大家分享三款甜品減肥餐,不僅能幫助瘦身,還有一定的豐胸效果哦。

減肥甜品餐之核桃雞蛋羹

做法:先將核桃仁剝出,用手掰成小塊狀,待水燒開后放入核桃,再打入一個雞蛋,將火關小撈出雞蛋泡沫,讓雞蛋煮至八分熟就關火,最后放入少許冰糖即可食用。

這樣一碗核桃雞蛋羹很適合作為減肥早餐吃,雖然它的熱量只有100大卡左右,但產生的飽腹感卻能讓你一早上都不會餓,同時營養物質的補充也能讓你精力充沛,工作和學習效率大大提升。

堅果類食物核桃,含有豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸,同時還富含鐵元素,可以有效促進體內的血液循環。而又有研究發現,用雞蛋與核桃一同煮湯能幫助鐵元素大量析出,同時減少核桃帶來的內熱,是既營養又減肥的健康早餐。

減肥甜品餐之杏仁牛奶

做法:將杏仁剝出后從中間切成兩段,再將鮮牛奶煮開,然后加入杏仁繼續熬煮三分鐘的樣子,最后加入少許冰糖即可食用。杏仁牛奶糖營養豐富也很適合早餐飲用,對于體質虛寒、浮腫虛胖和腸胃不佳的女生可以選擇食用。

杏仁比核桃性質偏溫,熱量雖然會比核桃高一點,但杏仁的飽腹感也強的多,其含有的膳食纖維還能改善腸胃排毒,另外,杏仁對于胸部發育也有很好的效果。但切忌晚上喝杏仁牛奶,一方面可能會熱量超標導致發胖,另一方面甜湯對牙齒也非常不好,不宜睡前飲用。

減肥甜品餐之腰果蓮子湯

做法:先將蓮子用水泡軟,然后將它和腰果一同放入鍋中,用中火熬煮,等到腰果和蓮子都煮松軟后,再加入少許蜂蜜調味即可飲用。腰果蓮子湯清淡素雅,熱量在80-100大卡之間,很適合下午茶時間飲用,能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力,對減肥很有幫助。

腰果也屬于堅果類的食品,它可以幫助身體加速代謝和利尿循環,又因為含有大量的不飽和脂肪、維生素E和礦物質,所以還能改善體內循環代謝。蓮子雖然不是堅果,但煮甜湯能清熱解毒補心益氣,與腰果搭配非常精妙。

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