瑜伽球減肥動作分解，動作不標(biāo)準(zhǔn)也能練瘦
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對于瑜伽愛好者來說，其實做好瑜伽動作也只是基本的標(biāo)準(zhǔn)，對瑜伽有了充分的了解之后，練習(xí)瑜伽就不在于一招一式了，可能只需要一個瑜伽球就可以將瑜伽變得很有趣，甚至幾個簡簡單單的動作就可以輕松練出好身材，這主要是得心應(yīng)手了，才會運用自如，如果你并不追求體式上的標(biāo)準(zhǔn)和完美，那么不妨就跟著今天這篇文章，用這幾個簡簡單單的動作來練出好氣質(zhì)、練出好身材吧~
1、趴球
利用瑜伽球球，雙手打開伸直支撐地面并支撐住自己的上半身的力量;背部和地面平行，做到伸展;一只腿抬高并放在球球上面，堅持動作30秒鐘;然后換為另一側(cè)即可;這樣不僅可以幫助腿部拉伸，還有瘦腿、瘦腰的作用。
2、坐球
臀部坐在球球上面，雙腿合攏;雙手自雙耳處向上舉起，但不要碰到耳朵;掌心相對，調(diào)整好呼吸，用雙臂的力量帶動上身力量，挺胸收腹;這可以幫助我們找到身體的平衡，還可以有瘦腰的作用，對于身姿的矯正也是有較大的幫助。
3、拱球
雙腿合攏，左腳放在球球上面，右腿屈膝和地面保持垂直的狀態(tài);接著做抬起上半身的動作，類似于拱橋，調(diào)整好呼吸，保持這個動作30秒;接著換為另一側(cè)即可;這樣可以增加身體的柔韌性，并且讓全身感到放松。
4、貼球
雙腿打開，稍微分開一段的距離，抬起左手臂的時候身體微微向右側(cè)靠伸展;右手去扶住球球，直到右手臂能和地面保持平行，保持這個動作30秒即可;接著換為另一側(cè);這樣都可以幫助我們減掉腹部贅肉還有手臂多余的贅肉。
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