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新媽媽產(chǎn)后營養(yǎng)減肥餐吃什么好 新媽媽產(chǎn)后減肥這樣吃更瘦身

懷孕期間,我相信很多女性都有肥胖的問題。分娩后,他們會加快減肥,恢復身體。然而,很難減肥。在這里,我想與大家分享一日三餐的成功減肥食譜和相關(guān)的減肥技巧。

產(chǎn)后減肥食譜

第一天>>>去除水腫

早餐:一碗薏米粥,一份荷葉黃瓜,30克枸杞?jīng)_水

中餐:紅豆糯米一份,黃花菜炒肉一盤

晚餐:豬肚蓮藕湯,一小碗米飯,30克枸杞,沖水

第二天>>>開胃

早餐:飯前5片大黃片,一碗皮蛋膽肉粥

蟹∶章魚緣豆煮蓮藕,一碗米飯,30克枸杞?jīng)_水

晚∶木耳魷魚湯,半碗米飯,一杯胡蘿卜汁

第三天>>高織排毒

早餐:用2勺溫開水沖洗蜂蜜,兩塊紅薯餅,拌菠菜

中餐:茯苓豆腐,細面鰻頭

晚餐:粉色魔芋絲,一小碗水面掛,一杯蘋果汁

第四天>>>完全消脂

早餐:綠茶粉加一點蜂蜜加熱水,一碗南瓜粥

一碗糯米和一杯番茄汁是中賢的怪味海帶。

晚蟹:玫瑰蜜棗茶,半碗米飯,一杯蘋果汁

第五天:暖胃塑身

早餐:枸杞30克沖水,一碗黑米核桃粥,一份芹菜拌百合

中餐:紅花蛋面,米飯小半碗,一杯花草茶

晚暨∶黨參枸杞雞湯,一杯花草茶

產(chǎn)后減肥4技巧

#腹部按摩精油

楊千培認為,產(chǎn)后減肥最大的問題是放松的腹部肉,為了讓這些放松的腹部,可以回到光滑緊繃,她會用精油按摩腹部,精油植物香味,也能緩解緊張情緒,釋放壓力,也能改善妊娠紋和便秘。新媽媽產(chǎn)后營養(yǎng)減肥餐吃什么好 新媽媽產(chǎn)后減肥這樣吃更瘦身產(chǎn)后母親必須學習這一舉動!

#喝黑豆水消除水腫

剛生完孩子,很多媽媽都有水腫的問題,所以楊千培養(yǎng)了隨身攜帶黑豆水的習慣,因為黑豆水不僅能利水消腫,還能幫助牛奶,照顧媽媽的身材,還能照顧寶寶的營養(yǎng)。小編認為這是兩倍的考慮,事半功倍~。

#穿塑身衣來抑制食欲

剛才沒說產(chǎn)后媽媽有肉移位松弛的問題。為了把這些肉引導到正確的位置,楊千培說她會穿胸下的塑身褲,幫助收腹提臀,抑制自己超好的食欲,達到少吃的目的。

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