大家都知道“少吃”是減肥的基本原則，可在有些人身上卻不靈驗(yàn)？其實(shí)“少吃”不如“巧吃”，長期瘦不下來的原因在4個方面。
1.少吃一餐，多吃了點(diǎn)心和宵夜？
雖然少吃了早中晚餐，卻多吃了下午茶和宵夜，這樣當(dāng)會使身材更容易胖起來。
如果白天三餐并不規(guī)律，減少一餐是打破身體原有的平衡的表現(xiàn)。到了晚上或午夜，身體會更加饑餓和促使你吃的更多。所以減少正餐而增加宵夜和點(diǎn)心，是不可以的。
2.節(jié)食減肥，少吃也少動？
只利用節(jié)食來減肥，本來有的運(yùn)動習(xí)慣突然停止或減少。少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運(yùn)動也同樣減少了消耗的熱量。
單一的饑餓是無法達(dá)到瘦身的效果的，特別是在少吃也少動。整個人只靠水和平躺或者靜坐維持生命，這樣是不可取的，即使暫時達(dá)到了瘦身的效果。因?yàn)闊崃亢蜖I養(yǎng)的不均衡，也會面臨反彈和胃病等危險。
3.省一餐，下頓猛吃？
要知道瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量，在數(shù)量相同的情況下。如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進(jìn)行瘦身。
4.少吃的一餐是午餐、晚餐還是早餐？
“早餐”是一天當(dāng)中的第一頓正餐，而且是可以放心盡量吃的一餐，從昨天晚餐到今天早餐，已經(jīng)空腹將近12小時的肚子。需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的身體，幫助啟動新陳代謝并補(bǔ)充身體能量。
正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計劃的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到瘦身效果。少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就反彈回原始體重甚至更胖。
