酸奶減肥法就是酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘、讓你的小肚子看上去更加平坦，所以說酸奶是可以減肥的
下面挑戰(zhàn)瘦小詳細講解酸奶如何減肥
酸奶的功效與作用1、酸奶可以降低膽固醇
酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸
常飲酸奶可明顯降低膽固醇，從而可預防老年人心血管疾病
2、飲用酸奶可克服乳糖不適應癥
有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏癥，進食鮮奶后發(fā)生腹瀉、腹鳴、消化不良癥
新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐癥
因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用
3、酸奶具有美容作用
常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)
其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齒，骨骼;酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā);同時，由于酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美
4、酸奶對便秘和細菌性腹淀有預防作用
酸奶中產(chǎn)生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，并抑制癌細胞增殖作用，對治癌有一定的效果
酸奶減肥法的具體步驟清晨:每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水
然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥
盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)
中午:如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干
然后喝一份酸奶(200毫升左右)
然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血
這些東西主要補充鐵
再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等
餐后喝兩杯烏龍茶消食
下午4點:饑餓的時候可以再喝一杯酸奶
晚上:餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)
然后和中午一樣吃一杯酸奶
餓了可以吃一些水果
挑戰(zhàn)瘦提示：酸奶不是減肥藥雖然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果
但是它是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘來減輕體重
但總歸酸奶本身也是含有一定熱量的，而且熱量還要比牛奶高，在本身已經(jīng)攝取足夠的熱量的情況下喝酸奶則會是體重上升!
