平坦的肚子和纖細(xì)的腰部，都是女生們的畢生追求，那么如何在日常生活中擁有這樣完美的身材呢？現(xiàn)在達(dá)人就來(lái)告訴你有哪些動(dòng)作可以保持完美腰部，減肥達(dá)人推薦瘦肚子和腰腹的方法，最快減肥運(yùn)動(dòng)幫你甩贅肉。
瘦腰腹瘦肚子小妙招腰部是最容易堆積脂肪和贅肉的部位的，當(dāng)然也是比較好減下來(lái)的，但是如果你不想勉強(qiáng)自己去運(yùn)動(dòng)或是節(jié)食的話，你可以試試下面的這幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)，比較簡(jiǎn)單也比較輕松，耗時(shí)也很短，適合懶人們哦。
毛巾減肥動(dòng)作STEP1：將手的毛巾平舉之后，先往左轉(zhuǎn)搭配腹式呼吸法維持10-20秒，接著再轉(zhuǎn)到右邊同樣的以此類推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度時(shí)間可以拉長(zhǎng)。
STEP2：利用姐妹們做仰臥起坐的姿勢(shì)，將毛巾放在脖子上，運(yùn)用腹部與背部的力量維持這個(gè)姿勢(shì)10-20秒左右，要提醒妞兒們這個(gè)動(dòng)作真的很累，切記不要硬撐喔。
STEP3：這個(gè)姿勢(shì)非常的簡(jiǎn)單，而且也不會(huì)很累，主要是刺激腹部的蠕動(dòng)，加強(qiáng)下半身代謝的能力。
像是電腦族或是需要久坐的工作，血液循環(huán)的功能一定要正常才行啊，雙腳要往內(nèi)縮（壓迫到腹部），這樣才能夠達(dá)到效果，若是再搭配腹式呼吸的話，更容易達(dá)到效果，這姿勢(shì)要維持20-30秒左右。
STEP4：如果身體有辦法負(fù)荷的話，建議大家維持長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間，如果累了可以先將雙腿放下重新再來(lái)一遍，當(dāng)在做此運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，小腹是凹進(jìn)去的，而且會(huì)覺(jué)得你的腸道在蠕動(dòng)。
STEP5：要促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)除了做運(yùn)動(dòng)之外，當(dāng)然少不了按摩，將雙手上下擺放在肚子的位置，往身體兩側(cè)推（需要一些力道），在肚臍的四周用雙手順時(shí)針?lè)较虬茨Χ亲樱浀靡悬c(diǎn)往下壓的力道。
