運動對減肥的重要性大家可能都知道，但減肥運動要注意那些原則呢?(1).運動種類要因人而異，不可勉強，例如，一個體重超過100公斤的人，連走路可能都會氣喘如牛，要他跑步或做球類運動可能不容易，因此對一個超級肥胖的人，可能只有散步是最適合的運動了
(2).循序漸進∶肥胖者因平常不常運動，肌肉關節都比較僵硬，須要慢慢鍛鏈，切不可求快而傷害筋骨，且肥胖者其心肺負荷已經較大，如果在短時間內運動量增加很多，恐怕心肺功能也會負荷不了
(3).運動要持之以恒∶運動要達到減肥效果不是一、二、天就可以的，而是要經年累月，持之以恒，故為了要使我們不容易覺得單調，可以變換運動種類，例如，星期一，三，五跑步，星期二，四，六球類運動等
①仰臥:雙手叉腰或置腦后，兩腿伸直，腳尖勾住固定物，起坐②坐姿:雙手拉固定的橡皮條(或持1-2千克的啞鈴)置胸部，仰臥③仰臥:雙手置體側
兩腿直舉與上體成直角，再平穩放下;或者舉腿抬臀，盡量用腳尖觸及頭頂上方④立姿:雙手交叉置腦后，兩腳不動，身體盡量左右旋轉⑤立姿:雙手持體操棍置腦后，兩腿伸直，上體前傾后仰
⑥立姿:雙手叉腰，兩腿伸直，上體略前傾，以腰部為軸左右轉動
⑦俯臥:雙手交叉置腦后，頭部和上體盡量抬起⑧立姿:雙手持體操棍置腦后，挺胸下蹲10-15次
還可在體操棍兩端掛小啞鈴等重物，增加負荷⑨立姿:雙手叉腰，兩眼平視前方，反復提踵
