是不是經常感覺自己的肚子上的肉莫名其妙就多了很多，都感覺可以當游泳圈用了，還有大腿小腿，都不敢碰什么短裙緊身褲，生怕一穿就只能注意到肉而不是腿。
所以很多人都會在肚子和腿上下功夫，以求趕緊瘦下來，但是這肉雖然容易長，但是并不容易瘦，今天就為那些對自己肚子上和腿上的肉不知所措的小可愛們介紹幾個適合減肥的蔬菜，讓你只需要吃，只需要睡覺，就能把那些磨人的肉給瘦下去！
1、黃瓜
黃瓜不管是在水果界還是在蔬菜界都很受歡迎，不僅口感好，還含水豐富，多吃黃瓜不僅能讓人容易產生飽腹感，還能利尿解毒，黃瓜還含有黃瓜酶，這種酶可以促使集體更有效的進行新陳代謝，可以延緩衰老，最主要的是黃瓜還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，從而幫助我們減肥。
2、冬瓜
冬瓜中也含有丙醇二酸，跟黃瓜一樣也能抑制脂肪的形成，它又比黃瓜更能有效的減肥，因為冬瓜本身就不含脂肪，食用只會幫我們消耗脂肪而不會增加脂肪，而且在夏日，它還有清熱解暑的功能。
3、香蕉
在自己想減肥的時候，又想選擇一些既又能幫忙減肥，又能容易產生飽腹感的水果的時候，你就可以選擇香蕉了。香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進排便，而且含有的卡路里很低，它還含有豐富的鎂元素，可以讓肌肉得到有效的松弛。
4、生菜
生菜在夏季一定是一個做起來方便又好吃的蔬菜，生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠促進胃的消化，不僅養胃還可以幫助我們消化能量，達到減肥的效果。
只要簡直健康又低脂的飲食習慣，想輕輕松松瘦下肚子上的游泳圈和腿上白花花的肉完全不用擔心，但是最重要的一點就是堅持，一定不能半途而廢喲！
接下來就讓小編給大家提供一個健康的減肥小食譜吧！
早餐：雞蛋(一個) 蕎麥饅頭
中餐：牛肉，生菜，少許米飯
下午茶：蘋果（一個）
晚餐：少許米飯，魚，冬瓜（均為午餐的一半）
晚餐加餐：一根香蕉不能再多了
