俗語"春天不減肥，夏天難過
"所以愛美的帥鍋美女要抓緊時(shí)間減肥。
那么如何在春天減肥最合適呢？在這里，小編將介紹十種運(yùn)動減肥方法
減肥的方法有很多種，但你知道每項(xiàng)運(yùn)動消耗多少能量嗎？小編今天分享了流行的減肥運(yùn)動清單，讓你在春天一路減肥！比較下面的減肥運(yùn)動能量消耗表，選擇你心目中的減肥運(yùn)動，幫助你成功減肥
一:游泳→800卡
燃燒熱量:約800/小時(shí)
游泳是最好的運(yùn)動減肥方法，因?yàn)樗鼛缀跏褂萌砑∪?/p>
此外，游泳還能產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一項(xiàng)愉快的活動
在水中不再感到身體的負(fù)擔(dān)，起
更重要的是，游泳有利于心肺健康
二:冰球→700卡
冰球是一項(xiàng)以6人為一方使用球桿和冰球的運(yùn)動
在比賽的目標(biāo)上射門得分
它是一項(xiàng)在高速運(yùn)動中經(jīng)常發(fā)生身體接觸和刺激的運(yùn)動
冰球在室內(nèi)滑冰場進(jìn)行。冰球場周圍有圍板，兩端有球門。每個(gè)球門前都有一個(gè)球門區(qū)
熱量消耗:700卡/小時(shí)，是室內(nèi)運(yùn)動中熱量消耗最高的運(yùn)動，相當(dāng)于消耗火腿飯
運(yùn)動效果：冰球訓(xùn)練球員的力量、耐力、速度、果斷和勇氣
三:跑步→600卡
燃燒的卡路里:600/小時(shí)
如果你想減肥，那就跑吧！快跑可以讓你感到擺脫額外的體重，緩解壓力
快跑不需要太多的時(shí)間和金錢。你可以在街區(qū)、公園和體育場周圍鍛煉
每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后走路會覺得很放松，沒有負(fù)重感。
但有一點(diǎn)需要注意的是，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑鞋，這樣才能保護(hù)你的關(guān)節(jié)和腳踝，達(dá)到健康減肥的效果
四:跳舞→600卡
燃燒熱量:600-800/小時(shí)
跳舞可以訓(xùn)練你的全身，塑造完美的身材
除此之外它還是一個(gè)放松的好方法
當(dāng)你有一點(diǎn)空閑時(shí)間時(shí)，你可以在家里放你最喜歡的音樂，跳舞你的手和腳
或者參加舞蹈培訓(xùn)班、俱樂部等
試著每天跳一個(gè)小時(shí)，身體的肌肉可以練習(xí)
五、踩自行車→500卡
燃燒的卡路里:500-1000/小時(shí)
根據(jù)你踩自行車踏板的速度，你可以消耗體內(nèi)的卡路里，這也是一個(gè)非常愉快的戶外活動
六:打網(wǎng)球→500卡
燃燒的卡路里:500-1000/小時(shí)
玩網(wǎng)球?qū)π呐K健康非常有益
它將在短時(shí)間內(nèi)豐富你的手臂和腿
網(wǎng)球也可以幫助那些想減肥的女性，每周至少鍛煉三次，堅(jiān)持兩個(gè)月可以看到明顯的減肥效果
七:跳繩→440卡/min
跳繩對燃燒脂肪也有很好的效果。跳繩30分鐘可消耗440卡路里
為了消耗7200卡路里來減掉1公斤脂肪，跳繩不到5小時(shí)就能減掉1公斤脂肪
八:走路→360卡
燃燒的卡路里:360/小時(shí)
你聽說過走路打造漂亮腿嗎？是的，走路是一種有效的心血管練習(xí)，可以幫助你保持身材，改善消化系統(tǒng)
每天走30分鐘可以在任何地方進(jìn)行，達(dá)到燃燒脂肪的效果
九：高爾夫球→360卡
這項(xiàng)曾經(jīng)被稱為貴族運(yùn)動的運(yùn)動現(xiàn)在更受歡迎了。購買和租用場地的價(jià)格并不比網(wǎng)球貴多少。一旦你學(xué)會了，它可能會上癮
熱量消耗：在練習(xí)場上打球比在球場上消耗更多的熱量，大約360卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗一碗皮蛋瘦肉粥的熱量
運(yùn)動效果：場上的禮儀暫時(shí)不在室內(nèi)使用，但揮桿有助于鍛煉上半身的靈活性，特別是腰部和手臂
十:健身球→340卡
健身球適合所有人鍛煉，甚至需要康復(fù)治療的人，也可以被視為一種健身效果好的康復(fù)工具，尤其是脊柱和骨盆
運(yùn)動相對安全，不易損壞
熱量消耗:340卡/小時(shí)相當(dāng)于消耗一杯DQ的暴風(fēng)雪
運(yùn)動效果：健身球能提高人的靈活性、力量、平衡性、姿勢美感、心肺功能
球運(yùn)動幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰腹瘦身效果最顯著
