飲食減肥9個方法？阿特金斯飲食減肥法？
健身方法 430 0
哪些減肥運動能真正快速減肥？小今天羅列了常見的15項運動的熱量消耗統計，要減肥的朋友們參考一下，為自己挑一項適合自己的吧
游泳：消耗熱量175卡/半小時
它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都有好處，它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動
田徑：450卡/半小時
它可使人體全身得到鍛煉
籃球：250卡/半小時
![飲食減肥9個方法？阿特金斯飲食減肥法？]( "飲食減肥9個方法？阿特金斯飲食減肥法？-易網<a href=http://www.fnaogov.cn/ target=_blank class=infotextkey>健康養生</a>網")
它可增加靈活性，加強心肺功能
自行車：330卡/半小時，對心肺、腿十分有利
騎馬：175卡/半小時
有益于大腿和意志的鍛煉
滑水：240卡/半小時
對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用
高爾夫球：125卡/半小時
它的鍛煉效果來自長途跋涉和擊球動作
能持之以恒，對保持線條優美及為有利
慢跑：300卡/半小時，有利于心肺功能和血液循環
跑的路程越長，消耗的熱量越大
散步：75卡/半小時
對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助于減肥
滑旱冰：175卡/半小時
可增強全身靈活性和腿部力量
跳繩：400卡/半小時
這是一項健美運動，可改善人的姿態
35歲以上的人跳繩不可過于激烈
壁球：300卡/半小時
可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度
但心肺功能較差者不宜從事這項運動
網球：220卡/半小時
這是項激烈運動，它能鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性
乒乓球：180卡/半小時
屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協調性
排球：175卡/半小時
主要增加靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺
上一篇：
飲食減肥餐？飲食減肥的食物？
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
709
隨著生活的發展，人們的保健意識也越來越重。據了解，長期吃低熱食品可以達到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們為大家詳細介紹。有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少就可以減肥，事實上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節食依
898
大家都知道豆腐是一種高營養、高礦物質的食物，其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達到瘦身效果，這是因為豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，從而達到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
538
1200卡路里減肥食譜一：芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物，多吃也不會胖，250g豬肉的熱量大約是600卡，一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦！很適合在午餐的時候食用！在午餐攝入805g卡路里的熱量，記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦！1200卡路里減肥食譜二
1891
鄭多燕是韓國的健身女皇，她發明的減肥舞深受MM們的喜愛，下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來看看吧！海帶雪梨番茄湯準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
742
最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對于大多人而言是個備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯周二瘦身食譜早餐：豆漿400
1610
生活中，柚子味的飲料，西柚這些大家吃的比較多。但是，柚子減肥大家又試過嗎？春季減肥食譜有哪些?今天，小編就向大家介紹柚子減肥方法，讓大家不用節食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術9克，冰糖適量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
79
到了春季，MM們又開始了努力的減肥道路，因為秀身材的季節就要來了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法，瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣
1636
第一，通過喝綠豆粥去火。對于嗜酒、嗜食辛辣等飲食不當引起的火氣，中醫稱之為胃火，在春節期間，很多人攝入甜膩、高熱量的食物較多，很容易導致胃火。綠豆粥做法：石膏粉0克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆含有豐富營養元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固
529
炎炎夏日，大家的防曬意識很強，外出不是穿防曬服就是撐把遮陽傘，這樣能使我們的肌膚免受紫外線的侵害。當然如果再涂抹防曬霜/乳那就更好了，不過防曬霜要正確涂抹才有效果。那么防曬霜怎么涂才是正確的？防曬霜的用量一般是多少？大家弄清楚了嗎？還不知道的朋友趕緊跟隨小編來了解一下吧！ 防曬霜怎么涂才是正確的？
908
孕婦如何選零食，相信是很多家庭當中比較難抉擇的一個事情，那選擇一些零食，一些應付特定的要吃那一種東西，如果是解饞的話，一點點是沒什么問題的，但是如果大量的像一些堅果水果，酸奶和冰淇淋這些事最好少吃一點的，那在選擇零食的時候，添加劑的數量和零食的保質期對于孕婦和胎兒的健康來說至關重要，今天小編就來跟大
88
經歷了40天的漫長煎熬，我們終于告別了酷熱的三伏天。不過你也別高興得太早，“秋老虎”來勢洶洶，我國大部分地區氣溫仍是“3”字頭。“早上涼颼颼，中午熱死牛”，多變的天氣讓秋老虎“咬人”更兇。猛于三伏的秋老虎秋老虎在氣象學上是指三伏出伏以后短期回熱的高溫天氣，一般因地域差異持續半個月到兩個月不等。201
234
豆芽炒木耳的做法 - 家常豆芽炒木耳的做法非常簡單易學。如果豆芽炒木耳怎么做好吃,豆芽炒木耳的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文豆芽炒木耳的家常做法大全,用最短的時間讓你學會豆芽炒木耳的做法