減少食物攝入減輕體重，聽起來確實很有魅力，有足夠的毅力，不浪費太多的錢就能達到目的，為什么不高興呢？但是，所有的事情都不那么簡單，減肥對身體也有危害，特別是不恰當的減肥方法，例如
完全拒絕熱量攝取:為了達到快速減肥的目的，有些人放棄了所有含有熱量的食物，導致身體血糖值下降、頭暈、悸動/a>等一系列疾病。
只吃蔬菜湯，或者只吃水果，身體營養不均衡。
催吐:吐出吃的食物，享受美味不增加熱量的聰明做法，引起神經性貪婪&mdash；&mdash；不受控制的大量進入，催吐的疾病。催吐飲食還會引起厭食癥、
過度低碳水化合物攝取:可能引起酮病，身體虛弱，眩暈、脫水、口臭等系列不良反應。另外，碳水化合物的攝取量減少，一部分維生素和礦物質的供給不足。
極端低熱量減肥法:例如，每天只能攝取200&mdash800熱量，肌肉細胞減少，患痛風、電解質不平衡等癥狀增加。
對孩子來說，減肥的危害更多。孩子還處于身體的成長和發育階段，需要攝取各種健康食品。而且孩子的運動量一般比大人大，所以每天的熱量消耗也很大。有些兒童體重超過標準，可以通過減少高熱量食和鍛煉來減輕體重當然，孩子的體重超過標準會引起健康問題，但是減肥對身體的傷害更大，不能說是禁食。
事實上，并非每個人都需要減肥。有些人天生骨骼比別人大，看起來比別人強，但實際上沒有多馀的脂肪。減肥前，可以通過體重指數(BMI:體重除以身高的二次來測量自己的體重是否超過標準，選擇適合自己的減肥方法。無論用什么方法減輕體重，都要記住不要超過身體的負擔能力。結果，健康是最重要的。
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