有些女生運動后放松不好，導致腿部肌肉發達，會讓自己看起來太強壯，沒有女生應該有的樣子。很多有這種情況的女生都很苦惱，夏天不敢穿短褲或者裙子。那么肌肉腿應該用什么方法才能有效的瘦腿呢？我們來看看。
一、拍打大腿內外側
坐在地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2.張開雙腿，用拳頭輕拍雙腿內側。
二、弓步壓腿
1.雙手平放地下，與肩膀大致平行，前后腿大步。
2.將臀部向下壓，形成弓箭5秒后再次抬起臀部。前后腿交換，每側10次。在做另一邊之前，你可以先完成一邊。注意后腿膝蓋盡量伸直。
三、仰臥拉伸
1.彎曲膝蓋，盡量靠近大腿和臀部，雙手放在身后。
慢慢躺下，直到身體貼在地下，雙手平放在身邊。每天做一次。
四、交疊前壓腿
雙腿交叉坐在地上，雙手放在前面。
慢慢向前按壓身體，頸同頭向下看，持續15至30秒。
再做一次左右腿交換重疊。
看了上面的介紹，相信你已經知道肌肉腿應該怎么快瘦了嗎？其實很多女生的腿雖然看起來很強壯，但并不是嚴格意義上的肌肉腿，而是體內水分過多造成的。吃點水分排出的食物就好，比如紅豆薏米。
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