在很多人的瘦身方案中，最重要的是減肥，你是什么類型的減肥者，適合什么樣的減肥方法，需要&ldquo對癥療法&rdquo&ldquo辯證治療&rdquo，減肥到最后。
根據心理選擇節食減肥法
第一，樂者吃
癥狀:食物樂在其中，以減肥為恐懼，心情不好時吃，以食物為治療不良情緒的良藥，特別喜歡糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
處方:
1、食欲大增時，建議喝水，等5分鐘。這樣可以有效地減少食量。
2、吃的時候慢慢咀嚼，好好品嘗你的食物，小口吃的話，不是狼吞虎咽，而是馬上吃很多食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝多了。
3、吃合理的替代食物。例如，吃西紅柿代替蛋糕，用橄欖油代替黃油涂在食物上。
4、想吃甜食的時候，請吃粥來解饞。
第二種:沒有恒心者
癥狀:沒有確定的飲食習慣，不能堅持飲食計劃，有時可以嚴格控制食欲，遇到壓力和情緒低落時大吃大喝，特別喜歡“垃圾食品”
處方:
1、請注意保證食物結構中有合理的營養成分。
2、試著減肥1~2天，在第二周末盡情飲食，平衡心理，不傷害減肥計劃。
3、打破飲食計劃時，不要太自責，寫下原因和心情，讓自己心情愉快。
4、少買食品也很重要，每天都要買，但盡量少買，多吃新鮮食品。
第三種:嚴格自律者
癥狀:嚴格自律，即使自己體重正常也繼續減肥，只要明確食物的營養成分就能品嘗到美味。在這種情況下，你需要放松自己，安慰自己。
處方:
1、找出原因，擔心什么，為什么要嚴格束縛自己。
2、放松對自己的嚴格限制，打破那些框架，避免過度減肥，過度減肥也會損害身體。
3、偶爾放松自己，購買新鮮食品慰問自己，體驗輕松飲食的樂趣。
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