如果你告訴你，只要你在做家務時做一些小的改變，你就可以練習魔鬼的身材，我相信你會立即愛上做家務。
拖地，減肥，塑造胸部。拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面對拖把的方向站直，雙手握住拖把把柄，雙腿前后交叉站立，擺出弓步，用手臂的力量前后推拖把，感覺像擊劍。雙腿應保持弓步，以將鍛煉效果集中在上半身，每分鐘消耗9卡路里。
擦桌子，告別上臂脂肪。擦桌子時換個動作:站在桌子一邊，雙手按抹布。
不要動身體。用手臂的力量來回推抹布。這組姿勢可以有效地去除上臂脂肪。這組俯臥撐動作每分鐘消耗5卡路里。
曬衣服，轉出小腰。背對著晾衣桿站直，保持胯部以下不動，扭轉上身晾衣服，左右交換。扭轉時，如果稍微向后傾斜身體，可以增加負荷，鍛煉腰部兩側的肌肉。
擦窗戶，伸展你的身體。擦玻璃是家庭主婦最不喜歡的家務，但事實上，擦窗戶可以拉長你的身體，有效地塑形。左右手拿抹布，右手逆時針擦左手，身體做側彎，左手順時針擦右手。
虛胖體質1.食物不多，食物也不多。2.身體容易疲勞。3.手腳容易感到腫脹，尤其是蹲下時，感到小腿腫脹脹感強；下半身比上半身更肥胖。4.臉色蒼白或青春，說話虛弱無力，怕冷；不易出汗，多白痰。5.平時很少運動，肌肉松弛虛浮。6.尿液顏色清淡。睡覺時經常做夢。實胖體質1.平時吃的多，容易感覺肚子空，想吃。
如今，左旋肉堿得到了越來越多減肥者的肯定，幾乎沒有副作用，只減少脂肪而不減少水分。當然，如果你用運動減肥，效果會翻倍。1.左旋肉堿是一種安全的減肥方法左旋肉堿是人體的一種維生素，人體本身可以合成，但數量很少，所以左旋肉堿沒有副作用，不會給你帶來任何不良反應。2.左旋肉堿只減少脂肪而不減少水分左旋肉堿
咖啡是生活中常見的飲料，因為它能讓人更有活力，所以工作人員會特別喜歡它。如果你經常喝黑咖啡，它將有助于減肥。如果你喝的咖啡加了牛奶和糖，它可能會增加體重。1.如果你只喝黑咖啡，你可以減肥。真正導致脂肪的是喝咖啡時添加的糖和奶精。如果你害怕脂肪，建議用牛奶和健康糖代替。午餐后30分鐘至1小時內，品嘗一
最好在進食前20分鐘到40分鐘吃水果：由于或果汁富含果糖和葡萄糖，能迅速被身體吸收，增加血糖濃度，降低食欲。水果中的粗纖維也能使胃飽滿脹感。此外，飯前吃水果可以顯著減少對脂肪性食物的需求，間接防止體內脂肪堆積過多的不良后果。哪些水果不能空腹吃：柿子、山楂、杏仁、菠蘿等許多水果不能空腹食用。為了減肥，
你可以在床上做什么運動來減肥？不要忽視每天晚上陪伴我們的小枕頭，事實上，枕頭也可以減肥哦。說到枕頭，許多漂亮的女孩忍不住想到睡覺。事實上，只要你充分利用枕頭，然后配合不同的運動姿勢，你就可以簡單地塑造一個完美的姿勢，現在快速抱著枕頭，一起在舒適的床上鍛煉！瘦大腿動作要領:俯臥，腹墊，雙手支撐下頜，屈
我相信我們都知道，事實上，減肥并不容易，但并不像想象的那么困難。生活中有很多小方法和食物可以有效地幫助減肥。以下是四種常見的食物，可以讓你輕松成功地減肥。一、咖啡咖啡自然是苦味食物的代表。它所含的咖啡因是分解脂肪的最佳元素。此外，咖啡可以提神，讓你保持清醒。這樣，你會消耗更多的脂肪，這對減肥很有好處
如何減肥才能讓自己減肥？首先，我們應該了解我們是什么肥胖的人，我們應該了解我們是真正的肥胖還是虛胖。虛胖是什么樣的？如何減肥？什么是虛胖？虛胖是大多數人常見的問題。肥胖的主要特點是身體脂肪多，肌肉少，看起來強壯，但實際上運動能力差。如果你有一些體力勞動或體育鍛煉，你會氣喘呼吸，額頭出汗。最典型的表現
有些朋友的肥胖是由遺傳引起的。事實上，這種肥胖也可以通過后天的鍛煉或方法來減肥。只要方法和飲食正確，堅持下去肯定會看到滿意的效果。1.多做有氧運動無論哪種肥胖，堅持鍛煉都會有幫助。科學家證明，有氧運動包括游泳、慢跑、步行、跳躍、騎自行車等，其脂肪消除效果優于無氧運動。此外，如果過度肥胖的人進行過度的
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些