空閑的時候，工作沒有頭緒的時候，總想吃些零食來緩解寂寞。零食的體積小但是熱量高，食用以后極易誘發肥胖，還會影響肌膚健康。但是不吃零食又很難抑制食欲，因此這次推薦一
向大家推薦:減肥期間可以放心吃的零食有哪些？閑暇的時候，工作上毫無頭緒的時候，總想吃點零食解悶。零食體積小但熱量高，容易誘發肥胖，影響皮膚健康。但是，不吃零食很難抑制食欲。所以這次推薦一些低熱量的零食，吃了不會發胖，也不會滿足食欲。
1.堅果
杏仁、核桃等堅果含糖量低，富含膳食纖維和優質脂肪。如果有想吃零食的欲望，可以嘗試著去吃，緩解食欲和饑餓感。
請注意，堅果不宜一次性過量食用，最多吃十個杏仁或三個核桃。而且吃飯的時候，好好咀嚼，慢慢吃，更有助于擊退食欲。
此外，我們還應該選擇那些未經加工和無添加劑的天然堅果。
2.高可可含量的巧克力
可可含量在70%以上的高可可巧克力富含多酚和膳食纖維。富含高可可的巧克力含糖量比牛奶巧克力低得多，所以熱量低得多，適合減肥期間食用。
但是，它也含有糖，所以請注意不要吃得太多。
3.豆漿
飲料含糖量很大，減肥期間不建議喝。如果一定要喝一些飲料，建議喝豆漿，豆漿不僅含糖量低，而且富含蛋白質和大豆異黃酮，對女性有益。
建議喝原味豆漿，不加糖。
4.奶酪
奶酪的形象可能是高脂肪，容易長胖。但奶酪是一種低碳水化合物、高蛋白的食物，食用后有助于增肌減脂。此外，奶酪還富含鈣，對骨骼健康很有幫助。如果擔心吃奶酪會發胖，建議選擇低脂奶酪，不要大量食用。
5.水煮毛豆
大豆含糖量低，富含蛋白質、膳食纖維、維生素C和葉酸。食用后，既能迅速吃飽，又能避免肥胖。
強行餓肚子，壓制食欲，不是好辦法。選擇一些高質量的零食，適量食用，既能緩解食欲，又能避免肥胖。
