在沒有任何科學理論的指導下，何科學理論的指導下，雖然很多人做了很多有氧運動，但總是不能瘦成魔鬼的身材
現在讓我們來看看哪些錯誤的運動觀點仍然阻礙著你的減肥之路
有氧運動的錯誤觀點
停止運動會反彈
運動中消耗的脂肪主要由兩部分組成，過去儲存的多余脂肪和同期攝入的多余熱量儲存的脂肪
許多人認為減肥一旦停止反彈，不是運動無效，而是因為停止訓練，不注意自己的飲食科學部署，吃太多的食物，最終導致多余的熱量轉化為脂肪，儲存在體內，使體重再次增加
有氧運動可以改變體型
雖然持續的有氧運動確實能獲得很好的減肥效果，但這種運動的結果往往是體重減輕，也就是說，改變你的體積就像從大梨變成小梨一樣
如果你想改變你的體型，你需要進行各種訓練。
例如，舉重訓練可以大大提高代謝率，改變你的體型，使你的肩膀更寬，使你的腰看起來更薄
因此，如果你想通過有氧運動塑造一個好的體型，你需要練習可以改變體型的運動
吃得越少減得越快
我相信這是一種減肥觀點經常出現在很多人的腦海中，飲食會使減肥效果加倍，有氧運動后，減肥效果會更明顯，事實上，飲食者每天攝入物質不足以提供自己的消費，必須擠壓體內的營養，隨著時間的推移，會感到疲勞、虛弱和易怒
同時，免疫系統也會遭受痛苦，由于營養不良，各種代謝和腺體分泌不再強烈，如果女性過度飲食，會出現頭發干燥、皮膚缺乏彈性、無光澤、胸部干燥下垂、身體缺乏各種癥狀的曲線
不渴就不喝水
在人體內，水占很大比例。水是各種營養物質的重要運輸工具，少喝水會感到疲勞無力
即使是減肥者一直期待的脂肪分解效果也不能缺乏脂肪的參與，所以多喝水是非常重要的。
很多人總是想到當他們感到口渴時。事實上，在這個時候，你的身體已經嚴重缺水了。在缺水的情況下，脂肪不會分解。因此，如果你想在運動中減肥，多喝水是一個重要條件
如何移動有氧運動？
運動減肥并不像你想象的那么完美，甚至不會出現各種預期的減肥結果，只有你的方法正確，減肥有效，減肥成功，所以，在運動減肥之前，請務必確定你的減肥方法是正確和實用的，否則很容易出現徒勞和無效的結局哦！
以下是一些簡單有效的有氧運動方法
讓身體多運動
如果你想瘦，你必須多運動
能站就不要坐，能走就不要站，能跑就不要走
如果你能爬樓梯，就不要做電梯
時刻抓住每一次鍛煉的機會
2.大旋轉頭部
下班后，通過轉頭，可以產生熱量，促進棕色脂肪細胞的活發
這種細胞在活發后可以增強代謝能力，從而成為不容易發胖的體質
3.扭轉身體，練習水蛇腰
坐在椅子上，非常推薦上半身左右大扭轉的運動來提高新陳代謝。
通過腰部的扭轉，促進胃腸蠕動，消耗腰部脂肪，自然成為腰精族
溫馨提示：每天做有氧運動的時間應該保證在半小時以上，因為半小時內的運動消耗體內的水，而不是脂肪和熱量
