在日常生活中，很多人都不喜歡爬樓梯，覺得爬樓梯非常的累，但是我們適當的爬樓梯是對我們是有好處的，能夠鍛煉身體，但是過多的爬樓梯會給我們帶來一些危害，所以我們在爬樓梯的時候一點要注意一些事項。

　爬樓梯的好處

1、爬樓梯可以促進消化，起到預防便秘的作用，因為在爬樓梯的過程中，會消耗很多的體能，在爬樓梯的時候會增加腹部的運動，所以會增加腸道的蠕動，消化的快，餓的也會，所以還可以增加我們的食欲。

2、爬樓梯能夠減肥，爬樓梯會消耗我們很多的有體能，比平時走路要消耗多的能量，所以爬樓梯能夠起到減肥的功效，而且爬樓梯的時間多了，慢慢體質會上升，能夠增加機體的抵抗能力，對身體是非常好的。

3、爬樓梯可以保護心血管，能夠預防心血管疾病，有研究發現，堅持爬樓梯的老人他的高血壓，心腦血管的發生率很低，遠遠低于哪些不經常爬樓梯的人，所以家里有老人的一定要建議他們沒事爬爬樓梯，對身體有好處。

4、防止關節退行性變化，人到老年，關節很容易出問題，關節容易變的僵硬、不靈活，老人經常爬樓梯的話就可以防止骨關節出現退行性變化，保持骨關節的靈活性，讓你的關節不會那么僵硬。

5、治療神經衰落和失眠，常爬樓梯對失眠是有很好的治療效果的，很多人感覺爬樓梯累，這是這種累，能讓你消耗體力，讓你感到疲勞，當神經系統處在休息狀態下時，你就容易入眠而不會出現失眠現象。

　爬樓梯的壞處

1、爬樓梯屬于負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力多。

2、爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當于兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。

編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?

體育健身 牢記運動四戒

　一戒道貌岸然

一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。

二戒摸不著北

雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發短信，一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。

三戒心血來潮

這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

四戒起哄跟風

待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了