你羨慕朋友圈里曬背心線的健身女神嗎？事實上，只要你減肥，你就可以成為她。你可以通過做任何運動來減肥。背心線就是這樣練習的。瘦肚子成功，再加上緊致肌肉的運動，你可以在幾分鐘內成為背心線的女神。
瘦肚子的上腹部訓練
1.先仰臥在墊子上，雙腳張開，與臀部同寬，膝蓋自然彎曲(約90度)，腳底穩定踩在墊子上，雙手十指交扣放在后腦勺，頭部自然放在墊子上。
2.肘部輕輕夾住，大約和肩膀一樣寬。下巴與胸部保持固定距離，拳頭約為一個拳頭。輕輕抬起。抬起時，腹部緊繃，呼氣。上半身按順序：頭、肩、背，離開地板，背部貼在墊子上，相反順序躺下，將身體部位放回墊子上，吸氣并重復此動作。
瘦肚子的下腹運動
1.仰臥平躺在墊子上，雙手十指交扣放在后腦勺，肘部向側張開，肘部盡量接觸地板，膝蓋并攏，腳離開地板后小腿交叉放松，膝蓋保持在臀部正上方，腳跟盡量靠近臀部。
2、利用下腹部的力量，抬起臀部，讓膝蓋稍微靠近胸部，臀部必須抬起離開地板，然后輕輕回到地板，膝蓋回到臀部上方，反復臀部回來。
小提醒：關鍵是上半身必須保持穩定，頭部必須壓住手，手壓在墊子上，感覺尾椎骨反復抬起放下。
瘦肚子上下腹綜合訓練
1.仰臥平躺在墊子上，膝蓋變黃⒙２仍詰厴希?ジ潛3腫脹均勻，耐飛冉醫躺，類似翹二郎腿的動作)，左手指尖放在太陽穴旁邊，右手指尖放在左肋下。
2.呼氣時，身體向上，同時向右旋轉，感覺左肩靠近右膝。關鍵是下半身要保持穩定，所以大腿內側要用力夾一點，小腿要靠在一起。
瘦肚子按摩訓練
1.仰臥，雙手并攏，十指平行，從最下一對肋骨推到腹底，手指和手掌依次用力，然后上下推12組。
2.雙手貼在腹部，同時從腹部一側推到另一側，來回12組。雙手并攏，十指平行，反向按摩腹部12圈，然后順向按摩12圈。
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