密集食物這種減肥方法，概念與熱量計算法不同，但兩者同樣有效。使用這種搭配方法，首先要知道食物的分類。除了果蔬不屬于密集性食物外，其他食物如肉類、奶類、五谷類都屬于密集性食物。食物搭配法主張我們在同一餐中只能用一種密集的食物和蔬菜搭配吃。因此，含蛋白質的食物和含淀粉質的食物不能同時吃:
含蛋白質的食物含蛋白質的食物含蛋白質的食物含蛋白質的食物含蛋白質的食物含蛋白質的食物含蛋白質的食物含蛋白質
人們可以從飲食中攝取大量的蛋白質，但由于時間、烹飪方法等原因，很難及時補充所需的蛋白質。
此外，高蛋白食品也會帶來很多弊端。例如，含有過多飽和脂肪、膽固醇、濃縮激素、抗生素等有害物質，容易引起人體脂肪和膽固醇的上升，引起心血管疾病，影響健康。所以需要適量補充蛋白粉。
(2)含淀粉質的食物
含淀粉質的食物
金屬蛋糕、餅干、面包、紅薯、米飯、土豆、粟米、南瓜、芋頭、糖果、通心粉、麥子、西米
盡量少吃的食物是糖、糖、糖、金屬
原理簡單:吃紅燒牛肉飯后，食物進入胃后，胃立即分泌胃液消化和分解食物，但消化牛肉的胃液是酸性的，消化飯的胃液是堿性的，兩者中和，沒有合適的胃液消化。的雙曲馀弦值。此時，胃再次分泌兩種胃液消化食物，同樣中和，胃無法有效消化食物，食物在體內腐爛發酵，成為廢棄物、毒素，積存在我們體內，特別是大腿、腰部、臀部、上臂等活動少的部位。
如果每天都這樣，就不能有效地消化、分解、吸收，從體外排出多馀的排泄，身體自然會積聚的脂肪膨脹，身體會積存很多稀釋體內毒素和中和酸性脂肪的水分，引起身體肥胖。
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