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高蛋白低脂肪 準確達到瘦身目標

在減肥餐中,很多專家都比較推崇高蛋白低脂肪飲食,這種飲食方式能有效幫助瘦身,讓你及時補充身體所需的營養,還能吃不胖。但是在高蛋白飲食方法中,也存在一些誤區,這些誤區很容易導致減肥失敗,一塊兒來詳細了解一下吧!

高蛋白低脂肪準確達到瘦身目標

何謂高蛋白飲食法

正常的高蛋白飲食法,是用來治療嚴重營養不良、新陳代謝亢進、神經性厭食癥、灼傷或外傷、惡質病,及重大外科手術前后的飲食療法。現在很多人都喜歡選擇高蛋白飲食減肥來進行瘦身,覺得它能夠補充身體所需的營養成分,輕松有效減肥。

高蛋白飲食的施行方法是大量提供高生理價的蛋白質,如蛋、牛奶、肉類、家禽等,及一些植物性蛋白質,如黃豆及其制品,并在醫師或營養師的指示下,補充適量的維生素。它的作用是為了避免上述患者因營養不足,造成體重減輕或組織耗損。

為什么不當使用高蛋白飲食法會對身體造成危害?

坊間流傳的高蛋白飲食法,是標榜可任意進食含高蛋白質的肉類食物,但需少吃或不吃含有碳水化合物的食物,如水果、榖類等,這樣不但會造成營養不均衡,而且會增加大量飽和脂肪酸及膽固醇的攝取,導致心血管疾病的產生。

此外,蛋白質分解后會產生有毒的含氮物質,必須靠肝臟的解毒作用,把它們變成毒性較小的肌酐酸、尿素、尿酸,再經由腎臟隨尿液排出體外,所以不當的高蛋白飲食法,也會在不知不覺中加重肝、腎的負擔。

哪些人尤其不能貿然進行高蛋白飲食法

當腎臟發生病變時,會影響血液中含氮物質的排泄,導致這些有毒的物質堆積在血液中,形成尿毒癥。所以腎功能不好、有慢性腎臟疾病的人,都不能任意施行高蛋白飲食法。

此外,肝臟不好及已罹患糖尿病的人,都會影響蛋白質的代謝,所以不能貿然進行高蛋白飲食法。想要減肥必定要保持身體的新陳代謝旺盛,和身體保持充足的營養和養分。如果身體的蛋白質代謝不足,很容易造成身體脂肪的堆積。

想要控制體重,除了上述正確的飲食方法,均衡飲食外,最好還是增加每天的活動量,這樣才能瘦的更長久!

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