水中漫步塑造完美體形
第一，運動就在身邊
1.爬樓梯而不是坐電梯，至少可以給自己留幾層樓
爬樓梯是一種消耗熱量的運動
2.坐公交車時，提前一站下車到目的地
秋高氣爽，多走路其實是一件賞心悅目的事情
3.照顧孩子時，多和他們一起鍛煉，而不僅僅是讀書、畫畫、唱歌和講故事。
你知道，這也是在幫助孩子養成積極鍛煉的生活習慣
4.早、中、晚三個時間安排10-20分鐘的鍛煉時間
無論在家里還是辦公室，都可以因地制宜地鍛煉
5.工作時，把電話和紙籃放在伸手不及的地方，這樣你就必須努力完成一些簡單的動作
6.如果需要聯系同事，走到同事的辦公桌前與他面對面交流
隨著時間的推移，每天多走幾百米可忽視的
7.不要做一些可以站著做的工作
歸檔文件，閱讀報告，思考一個問題，不用坐著做工作就能站起來
8、定時站起來活動一下全身
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和狗一起鍛煉減肥
第二，家務也減肥
假如你經常做一些家務，恭喜你，苗條的身材已經把橄欖枝扔給你了：
1.熨衣服、炒菜、插花等站著工作時，不妨張開雙腿，站直身體，這也是一種鍛煉
2.做室內清潔工作時，如果手里只拿著掃帚、拖把或吸塵器，不要只動手臂，全身都要融入動作，讓踝關節、臀部、膝關節一起動
9月1-9月20日。
