合掌運(yùn)動(dòng)合掌運(yùn)動(dòng)是一節(jié)將兩手掌和兩腳掌合起的保健操，看起來就像青蛙跳時(shí)的樣子
此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于血液循化，對(duì)子宮有益，因此可以作為子宮疾病的輔助治療法
而且利于腹部和大腿內(nèi)側(cè)部位的減肥也有效
方法：首先，枕在枕頭上躺下，雙腿充分伸開，腳腕向膝蓋的方向翻過來
先在胸上讓雙手指尖接觸，推合幾次，然后合掌
在胸上合掌的同時(shí)，兩腿也向內(nèi)彎曲，合腳掌
合掌后，手向頭的方向推進(jìn)，盡力伸開雙臂;腳向大腿方向盡力縮進(jìn)去
在此狀態(tài)下停頓3～5分鐘為宜
然后再保持合掌姿勢(shì)將雙臂拉回胸部，兩腿盡力伸開
可以視體力情況反復(fù)幾十遍
這節(jié)體操在早晚毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)以后再進(jìn)行更好
鯽魚式運(yùn)動(dòng)可以矯正脊柱，達(dá)到緩和腰痛的功效，也可激活腸的功能、預(yù)防腹部肥胖，同時(shí)，對(duì)由腸胃功能減弱而引起的頭腦不清也能得以改善
還可預(yù)防手腳麻木、麻痹的癥狀，有助于增強(qiáng)腎臟和心血管的功能，還可緩和內(nèi)臟器官下垂
方法：如鯽魚游泳般，將身體左右晃動(dòng)的運(yùn)動(dòng)法
在堅(jiān)硬的地板上躺下，身體伸展開
腳趾向膝蓋方向翹起，胳膊向兩邊充分地伸展開
雙手在脖子后交叉并攏
在這樣的狀態(tài)下，如魚游泳般，將身體左右移動(dòng)
這是能矯正內(nèi)臟和脊柱位置的一節(jié)體操
早晚各做1～2分鐘
