暖身減肥的黑色食物
，一般體型瘦，體質虛寒的女性手腳最容易變冷。因為這種類型的人周圍的血液循環不好，體溫調節功能不順利。另外，食物是身體重要的熱量來源，減肥過度，饑餓，血糖值過低的話，手腳會變冷。
因此，女性冬天的維護，不僅要做溫暖的運動，還要慢跑。補充食物也很重要。黑色食物是冬季減肥的最佳食物，黑色食物含有微量元素和維生素特別多，黑色素學名為&ldquo的花色苷&rdquo具有很強的抗氧化作用，可以去除體內的活性氧，
推薦食物:黑米、黑蕎、棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
棗:
棗含有豐富的維生素和礦物質鈣、鐵、鎂、鉀等。富含膳食纖維和果膠，有助于笑話和軟便。長期食用，保持新陳代謝功能正常，柔軟肌膚，體內不易積油，達到減肥效果。減肥吃法:
2.黑棗茶:紅棗10粒，山楂5粒，決明子5克，玫瑰花1小摩擦，荷葉2克一起煮15分鐘后，加入2~3片檸檬煮1分鐘，每天喝茶，4周有效。(初期一天可以喝一兩杯，胃腸適應后可以喝茶，瘦的時候可以延長間隔時間，一周可以喝一兩次)
現代醫學證明，黑米有滋陰補腎、健脾肝、明目活血等療效。黑米的顏色不同于其他米，主要是因為它的外部皮層含有花青素色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。黑米含有食物纖維多，淀粉消化速度慢，血糖指數只有55(白米為87)，吃黑米不像吃白米那樣血糖劇烈變動是很好的減肥食物，經常吃對皮膚也很好。
減肥的吃法:把黑米煮成粥和飯，代替主食吃就行了。黑米難熬，建議泡一天再煮，而且米飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1:2.5。
黑豆:
黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素黑豆中含有的蛋白質可以減緩肝臟中脂肪代謝的速度，達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，減少體內各種脂肪的數量，當然可以減肥控制體重。
減肥的吃法:
。1、黑豆和米粥<各半>；滿足營養需求，不太饑餓，對皮膚也有好處，每天吃兩次，中午和晚上效果很好。
2、用生黑豆跑醋，飯前吃10個，也能有效地排毒。
黑木耳
黑木耳入藥始于漢代《神農本草經》，中醫認為性平味甘甜，入胃、大腸二經。冷血止血，營養血液，滋潤肺部，滋潤陰涼，護膚美容，滋養胃健脾。黑木耳中的膠質，吸附人體消化系統中殘留的灰塵雜質，排出體外，發揮清潔湯胃的作用的卵磷脂在體內可以使體內脂肪呈液質狀態，有利于脂肪在體內完全消耗，驅動體內脂肪運動，合理分布脂肪，使體內均勻
減肥的吃法:
可以做菜吃，也可以喝提取的黑木耳粉:黑木耳粉10-15克(2茶匙)，加熱熱水沖洗1杯。一天喝三次，飯前半小時喝。堅持一月，或者減至理想體重。
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