飲食減肥必知，一日3餐的食用方式
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他是大學二年級的日本男孩。他每天早上起床晚，然后什么也不吃就上課。到了學校買面包和飲料就成了他不變的早餐。如果他的第一堂課很早，吃早飯的時間很早，很晚，甚至中午11點多。到了晚上，讀書到深夜12點左右會感到餓，吃甜食睡覺。畢竟，他不僅胖，而且減肥時效果也很難。在日本，有很多人，尤其是年輕人。日本醫學專家最近提出，早上吃晚飯不僅不利于健康，還容易發胖。
據《朝日新聞》報道，神奈川縣保健福利大學中村丁教授的研究小組發現，習慣&ldquo早餐&rdquo的人比習慣&ldquo晚餐&rdquo的人容易避免肥胖&ldquo的襲擊&rdquo。的雙曲馀弦值。這個結論是在調查了飲食時間和能源消費的關系后得出的。研究人員將受試者分為兩組，一組人早餐，早餐時間分別是早上7點、中午1點、晚上7點，另一組是中午1點早餐，中餐時間是晚上7點，晚餐是深夜1點。結果表明，同樣時隔6小時吃早、中午、晚飯，深夜吃飯的人消費能量少，容易肥胖的早上吃飯的人消費能量的功能更多&ldquo強大&rdquo，不容易肥胖。早餐吃早的人一公斤體重平均消耗能量為0.905千卡路里，而晚餐吃型的人平均消耗0.595千卡路里。這個結果震驚了中村丁教授。因此，人體消耗能量可能與調整內臟功能的自律神經密切相關。
專家認為，隨著電視、游戲等娛樂生活的發展，人們的生活習慣越來越傾向于夜間活動，尤其是在東京等大城市，這種現象更加明顯。過晚的飲食不僅會導致肥胖，還會導致糖尿病、慢性胃炎等一系列&ldquo；衍生疾病&rdquo；的雙曲馀弦值。因此，要保持健康的體魄，最好按照自然規律早起早餐。
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