冬季人的免疫力本身就會下降，這個季節如果采用水果減肥就要一定選對水果，既符合季節又能補充冬季必須的營養和熱量，那么冬季減肥水果應該吃什么呢?
葡萄柚減肥
早餐：1到2顆水煮蛋，葡萄柚1個，飲料只喝黑咖啡;
午餐：吃2顆蛋、蕃茄，飯后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感;
晚餐：2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，一顆復合維他命補充營養，葡萄柚1個。
點評：每天吃的雞蛋太多，飲食營養較單一，蛋黃膽固醇過高。
香蕉減肥
材料：香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量。
將香蕉切片，水開后將燕麥片倒入，水開后將燕麥片倒入，大概煮一分鐘后即可。
減肥吃法：早餐加一個水煮蛋，三餐都吃這個，堅持3天。
缺點：一天總熱量比較低，不足800大卡，不利于長期堅持，而且食譜中蛋白不足，各種礦物質也不均衡和缺乏。
西紅柿減肥
早餐同午餐照食并要盡量注意營養，平均每餐約600卡路里;晚餐只吃一個大的西紅柿。
注意控制好早餐和午餐的熱量，杜絕油膩食品和任何甜食。
缺點：晚餐吃太少，不適合有腸胃疾病的人。
橘子減肥
日本學者對2群體脂肪過高的小白鼠進行研究，他們給這些小白鼠許多高脂肪食物，不過其中1群小白鼠增加12%烤橘子的飲食。1個月后，發現食用烤橘子的小白鼠體內的體脂肪竟然降低了。原來，橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感，所以便有減肥功效。
點評：沒有很大的缺點，但是關鍵是吃飯的時候要細嚼慢咽，以免在大腦發出飽腹信號的時候，你已經吃太多了。
梨子減肥
將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。
生吃梨子的減肥方法是：早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。
點評：沒有較大的缺點，也能保證蛋白質的攝入，關鍵點是午餐七分飽要控制好。
以上水果減肥餐為網絡流行的水果減肥餐，不宜長期堅持。過于單調的進食內容以及過低的熱量攝入會導致營養缺乏和肌肉流失，長期反而不利于減肥。
