經(jīng)常聽(tīng)很多瑜伽人詢問(wèn)有關(guān)健美瑜伽運(yùn)動(dòng)、健康瑜伽運(yùn)動(dòng)、美容等方面的問(wèn)題，小編會(huì)推薦經(jīng)典的組合拜日式瑜伽體式。這套幾個(gè)個(gè)動(dòng)作，可以說(shuō)能夠完美的調(diào)動(dòng)人體的各個(gè)系統(tǒng)，疏通全身經(jīng)絡(luò)，每次堅(jiān)持練習(xí)六次，就可以調(diào)動(dòng)一天的代謝水平。如此完美的功能瑜伽組合，我相信你會(huì)喜歡的!開(kāi)始行動(dòng)!身材絕對(duì)會(huì)因此而非常漂亮喲!
祈禱式
這種姿勢(shì)應(yīng)該只注意我們的站立姿勢(shì)。重心不應(yīng)向前或向后傾斜。雙手應(yīng)在胸部前方閉合。拇指應(yīng)該在兩個(gè)胸口中間點(diǎn)的對(duì)面。
掌臂式
這種姿勢(shì)必須注意：手臂肌肉應(yīng)收緊(保護(hù)腰椎)，整個(gè)脊柱應(yīng)向后伸展(注意是伸展，而不是彎曲，千萬(wàn)不要下沉腰部的力量)的弧度自我調(diào)節(jié)，不影響呼吸。吸入完成。
前屈式
當(dāng)這個(gè)位置向下時(shí)，脊柱應(yīng)該完全伸展。它離身體不近沒(méi)關(guān)系。吸氣時(shí)，脊柱應(yīng)向下伸展。呼氣時(shí)，應(yīng)該盡可能靠近身體。注意：重心不得落在腳后跟上，手臂向上不能向后推，以免半月骨受損。
騎馬式
在前一個(gè)姿勢(shì)做幾次呼吸后，雙手放在雙腳兩側(cè)，然后用左腳邁出一大步。腳跟放低，膝蓋不要彎曲。注意：不要讓右膝超過(guò)右腳趾。
頂峰式
朋友們，這是一個(gè)非常舒適的運(yùn)動(dòng)，伸展全身的肌腱。在最后一個(gè)動(dòng)作中保持幾次呼吸后，呼氣時(shí)，手臂向后和向上伸展，而右腿向后移動(dòng)并干擾左腿。肩膀帶動(dòng)整個(gè)背部向下，手臂盡可能向后，腳跟盡可能地放在地上，扎根在地上。初學(xué)者可以稍微彎曲膝蓋，讓肩膀和背部盡可能向下壓。(初學(xué)者也可以多練習(xí)這種姿勢(shì)。)
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