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湯圓不能多吃,4顆就頂1碗飯的熱量

元宵節(jié)又來了——吃湯圓是中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗,但考慮到元宵的高熱度,減肥愛美的女性朋友們,這個元宵怎么吃?在這里,我們?yōu)槟闾峁┝硪粋€選擇。營養(yǎng)學(xué)家建議,為了減少卡路里的攝取,你可以選擇沒有餡的湯圓。

湯圓不能多吃,4顆就頂1碗飯的熱量

元宵節(jié)吃湯圓是中國人的重要習(xí)慣,但湯圓中糖分和豬油過多,容易影響健康,體重過重或高脂血癥、高血壓和患者不能攝取過量。

專家建議,4個芝麻湯圓相當(dāng)于1碗米飯的熱量,可以用沒有餡的湯圓代替,或者用1小時的運(yùn)動消耗多馀的熱量。在

的底部,甜湯可以用桂圓棗湯和桂圓棗湯代替,不僅卡路里低,還能補(bǔ)身體嗎?寒冷的咸湯圓可以放入蝦米和很多蔬菜,補(bǔ)充鈣和纖維質(zhì)量,但請注意湯里不要放太多油脂和調(diào)味料。

此外,為了減少卡路里,減肥者應(yīng)該避免用油炸方法吃湯圓,否則加倍的卡路里會讓你后悔,同時應(yīng)該多攝取高纖維食物。

如果你偏偏愛元宵勝過小湯圓,也要合理控制攝取,消耗比平時多的運(yùn)動量。

健康注意:

湯圓和元宵含有大量油脂和糖分,熱量高,體重過重或高脂血癥、高血壓、疾病患者不應(yīng)攝取過多的痛風(fēng)患者,高脂肪會影響酸的泄漏,增加痛風(fēng)的可能性。

為了減少熱量,吃湯圓不要用油炸的方法,同時多攝取高纖維的食物,比平時多運(yùn)動,吃完后可以走一小時等運(yùn)動方法消耗熱量。值得注意的是,吃湯圓時要注意&ldquo熱口&rdquo,以免造成不必要的傷害。

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