健康減肥要在保證身體營養素全面的情況下減少熱量的攝入，聽起來有點難以做到，其實非常簡單，只要合理安排食物就可以，下面我們一塊兒來看看減肥期間做到均衡營養，如何吃三餐吧!
均衡營養想減肥這樣吃三餐每天早上起床后的第一件事就是喝一杯溫開水，按個人喜好可以加入少許蜂蜜，攪拌均勻后喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全地排除。早飯就是上面介紹的瘦身粥，還可以搭配雞蛋或其他蛋白質含量豐富的食物，早餐要吃好。
上午基本不吃任何零食，薯片、餅干等高熱量的零食千萬要杜絕。如果實在肚子餓，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時間不吃任何零食。
午餐正常吃，營養要均衡，搭配合理。少吃紅肉(豬肉、牛肉)，多吃蔬菜。午餐吃七八分飽就好，不要吃太多。飯后可以吃點水果。
晚上也只是吃上面介紹的瘦身粥，并且保證在晚上8點之前吃完，在睡覺前也絕不吃任何東西。早睡早起。
很多朋友都對控制飲食有點難，其實適當的飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。多吃蔬菜水果等低熱量、營養豐富的食物，少吃高熱量、油膩的食物。每餐不要吃太飽，七八分飽就好。杜絕零食，晚上8點前吃完晚餐，睡前不再進食。
上述為大家介紹的這些，都是最基本的飲食減肥方法，但是減肥除了方法，還需要有毅力，希望大家能夠堅持下去!
