并非所有的性愛都是最完美的，影響完美性愛的因素有很多，而男人的性功能持久力就占非常大的一部分。研究發現，絕大部分的男人在性愛持續時間上平均為5-10分鐘，而71%的人希望延長時間，獲得更 加持久，更加愉悅的性愛。但事實上，人非機器，無法長時間久戰不衰。所以，想要更加持久，我們還需要掌握一些性愛技巧。
持久戰性愛鍛煉技巧八個準則
1、給尿道一些壓力
當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現“過熱”狀態時，試著按壓生殖器下方，給尿道一些壓力，這樣做可以減少生殖器中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。
2、不要只顧自己是否高潮
性愛時不要只顧著自己達到高潮。通過按摩愛撫、刺激敏感帶等活動，讓對方先感受到一次高潮，這會明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的欲望。
3、興奮度維持在7左右
性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
4、做愛時進行“淺嘗”運動
不要急于開始，先在伴侶前徘徊活動，此處的神經love.heima.com末梢最為敏感，當進行性交時，進入不要太深，約2—3厘米左右，然后開始小幅度的活動，讓對方欲罷不能。
5、進行簡單的自我訓練
具體方法：自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。
6、不要急于獲得高潮
大腦里有一塊負責性高潮的區域，當你渴望或者想要控制的時候，它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感，它來得也就越快。不要急于獲得高潮，多些身體接觸，如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂一樣會彌漫全身。
7、加強鍛煉控制射精的肌肉
加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒后再放松，反復幾次。
8、抑制高潮后瞌睡的欲望
高潮后本能的反應是睡覺，抑制一下這個欲望，注意觀察對方的興奮感，然后醞釀再次進入。大多數的男性在第2次性交時都能持續更長的時間，多練習幾次，也會讓日后的第一次交合更長久。
