男性都想自己性能力加強，搞好夫妻關系，讓自己變得更加男人，不過壯陽也不是大肆進補，千萬要注意方式方法。男人壯陽是增強能力，倒不如說是保證身體性能。首先人提的陽氣是不斷代謝的，會隨著年齡的增長衰弱，雖然很多人認為陽氣衰弱就是腎虧，但陽氣衰弱后會影響到很多身體功能，只不過人們把這這些問題都算在腎虛上而已，下面就小編告訴你男人增強性能力的一些小方法吧。
一、首先沒事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關元穴，關元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈，是和男女生殖系統都有很大關系的一支經脈，在任脈上有很多具有強精壯陽顯著效果的穴位。
在自我按摩時，首先可以把關元當作圓心，用左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘的時間。伴隨著呼吸按壓關元穴大約3分鐘左右。在如果有條件的情況下，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
二、3個運動輕松提升性能力
1、下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血后就可以產生性欲。
動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低的話，臀大肌就越能起到鍛煉的作用。然后慢慢站起，站起時一定要注意收腹。動作一定要保持緩慢，連續10-15次效果最佳。
2、弓步走
動作鍛煉大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性，性愛快感也更加強烈。
動作要領：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以嘗試著接近地面，但不要著地。剛開始時邁5步，再慢慢練到開始邁10步，但不要著地。剛開始時邁5步，然后加大難度邁到10步。
3、抬臀部
性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量更強，在性交的時候更得心應手。
動用要領：仰面平躺，屈下膝蓋，雙腳著地，保持與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動作要慢，每次練習20下。
三、9大絕招讓男人更man
醫學研究顯示出，雄性激素對提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就會導致沒有性欲。練肱二頭肌可以增加體內的雄性激素含量，而且不會使女性長出胡子，也不會使女性的聲音男性化。
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以提高全身的氧含量，增加了睪丸酮的分泌，運動是對男性生殖系統最好的補充，這種內在的強健作用可以勝過一切保健藥，因為鍛煉本身就是最好的壯陽藥。
2、只穿純棉內褲保持低溫
聚酯纖維的作用可以暫時性抑制精子生成，并在陰莖組織內產生靜電場，這大概就可以解釋為什么長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現，所以只穿純棉內褲是聰明的選擇。開洞內褲可以使陰囊暴露在外面，舒適透氣涼爽，讓中年以后的男性保持精力充沛、性功能增強。
3、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻閉目冥想，想象在和一個美女做愛的情景，想象做愛時的具體細節。這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，這樣做的目的在于鍛煉身體性相關的器官可以得到鍛煉，大大提高對性的敏感性。
4、來場冷熱水交替浴
這是古老的鍛煉男子性功能的方法。浴缸內充分溫熱后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖和陰囊收縮后再入浴缸。反復這樣3-5次后即可結束，若能每日堅持做"交替浴"，保持中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
用手刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高男人性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸。每日按摩一次，每晚在入睡前可以自己按摩。
6、陰莖指壓法強化性能力
時常反復用手指抓捏按摩陰莖，可有效地增強陰莖神經和血管等的活性化。可以早晚在床上進行按摩，性交前性愛撫更有助于建立友愛積極的環境氣氛。
男人30歲之后，腎開始老化，而且陽痿早泄的情況也出現了，大部分男性朋友采用的調理方法都不科學，陽痿了，就吃偉哥，或者是小店里買的各種三無產品和激素，殊不知，這些都不能根除，而且長期使用對身體副作用都很大，千萬別讓這些激素把你的身體“掏空”，男人要想壯陽延時，補腎養氣才是根本之道！
