感冒的癥狀和現(xiàn)在新型的冠狀病毒流感是有一點(diǎn)相似的，但是呢，我們?cè)诙煜胍A(yù)防感冒了的話，也是有一些注意事項(xiàng)，環(huán)境，個(gè)人衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)，等等，冬天如何預(yù)防感冒了，對(duì)于這一個(gè)冬天保暖和避免感冒的問題，今天小編就來跟大家分享一下，天氣寒冷護(hù)理避免感冒的4個(gè)重點(diǎn)。
具體的方法如下;
1、冬季預(yù)防感冒要常備洗手液,多洗手
洗手液有抑菌作用,抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后,兩手仍然是濕潤(rùn)的,這才說明所用洗手液的量足夠,然后再?zèng)_掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
2、冬季預(yù)防感冒要注意精神狀態(tài)
適當(dāng)為自己施壓當(dāng)人們感受到壓力時(shí),體內(nèi)會(huì)發(fā)出警告信號(hào),釋放減壓激素和腎上腺素,免疫系統(tǒng)會(huì)制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓力時(shí)間過長(zhǎng),就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。因此,可以嘗試給自己樹立一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo),有助于增強(qiáng)免疫力。
3、冬季預(yù)防感冒要多做運(yùn)動(dòng),多按摩
每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人,比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%。專家建議,最好每周鍛煉3次,快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時(shí)可以多做按摩,無論是專業(yè)按摩,還是夫妻之間互相敲敲背,都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量,從而提高免疫力。
4、冬季預(yù)防感冒要保證充足的睡眠
睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5~8.5個(gè)小時(shí)的人相比,每天只睡4小時(shí)的人,產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半。
冬天想要預(yù)防感冒的話，我們可以多做一些運(yùn)動(dòng)摩擦，而保證充足的睡眠，在外出或者進(jìn)門時(shí)要常備洗手液進(jìn)行洗手和消毒殺菌的作用，也要了解到我們身體的，一個(gè)精神狀態(tài)，避免壓力過大等等也是會(huì)產(chǎn)生感冒的。
