如果在長期的貨車司機(jī)或者是出租車司機(jī)工作當(dāng)中不注意的話，是很容易患有腰間腰椎間盤突出的情況的，如果已經(jīng)患病后治療是非常的麻煩，我們在日常的工作和習(xí)慣當(dāng)中都要多多的預(yù)防，避免患有腰間盤突出的情況，那在日常當(dāng)中司機(jī)如何防護(hù)呢?今天小編就來跟大家分享一下出租車司機(jī)如何避免得腰椎間盤突出。
具體的解答如下;
1、應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P,使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前,同時靠背后傾角度以100度為宜,不要使后傾角度太大,并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。
2、需盡量避免連續(xù)開車超過一小時。需要長時間開車時,宜中途停車休息5～10分鐘,走出駕駛室,到外面稍微活動一下,做一些腰部的活動保健體操。
3、對于汽車司機(jī)來說,坐的時間較長而活動少,預(yù)防腰痛最主要的措施是加強(qiáng)自身保護(hù),即加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉,每天定期或休息時進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉。
4、現(xiàn)代許多汽車中都配有空調(diào),但涼氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說又屬于“風(fēng)寒”之邪,容易誘發(fā)腰痛。因此,盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低。
5、汽車發(fā)生故障,需要鉆到車底修理時,如始終繃著下肢,就會使腰部過度后伸,工作時間一久,易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此,在車底修理時,應(yīng)把雙腿屈曲起來,減輕腰部負(fù)擔(dān)。
可以看到我們一定要把位置和方向盤調(diào)到適宜的高度，而我們開車超過一小時的時候，可以中途停下來，在路邊做一下體操，轉(zhuǎn)動一下身體，稍微活動一下，如果久坐時間長的話，一定要加強(qiáng)頸部，和腹部肌肉的功能鍛煉，減少汽車發(fā)生故障等等都是有效的減緩腰部肌肉勞損，避免出現(xiàn)腰椎間盤突出疾病的方法。
