產(chǎn)后瘦身還得這么做?還記得曾懷著寶寶還大秀腹肌的“馬甲線媽媽”嗎?據(jù)《每日郵報》消息，上周五，她的寶寶出生了。這位來自澳大利亞布里斯班的“馬甲線媽媽”鄧肯是一名模特也是健身專家，曾入圍2009年澳大利亞環(huán)球小姐的決賽。其實這位媽媽的做法是值得每位準媽媽學(xué)習(xí)的，很多的準媽媽在產(chǎn)后非常的肥胖，而肥胖對于產(chǎn)婦來講危害其實非常的大，那么，在產(chǎn)后有哪些健康的瘦身方法呢?
方法一：堅持給孩子哺乳
新媽媽產(chǎn)奶的過程中，也能減肥，因為可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳時，由于寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。所以對于產(chǎn)后月子期間的新媽媽們來說，沒必要精心策劃減肥方案。只要在坐月子時堅持給孩子哺乳，就可以盡快回到苗條的從前，因為哺乳是最好的減肥方式。
方法二：產(chǎn)后運動
新媽媽們產(chǎn)后坐月子時不要經(jīng)常躺在床上，要經(jīng)常活動。堅持做一些簡單的產(chǎn)后體操，可以幫助子宮收縮，比如按摩腹部等。
一、呼吸運動
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。
二、舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
三、胸膝運動
這個運動可在產(chǎn)后10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。
方法三：補中有減
新媽媽們產(chǎn)后身體水分變多多，有些人便利用熱氣蒸發(fā)水分，以此來達到減肥的目的，這可能會造成脫水現(xiàn)象。因為我們的身體70%是水分，水分維持了器官的正常運作，失水過多會傷陰，也會影響個人情緒的波動。此外媽媽在生了寶寶之后，飲食營養(yǎng)豐富，而自身的消化功卻減弱了。所以說如果攝取的熱量過多，再加上活動量減少，過多的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織中，就會導(dǎo)致肥胖。
產(chǎn)后瘦身的方法非常的多，只要產(chǎn)后的媽媽運用得當(dāng)，一般是可以有效的瘦身，如果不及時減肥的話，對于產(chǎn)后媽媽來講是非常痛苦的，因為它不但影響了產(chǎn)后媽媽的身材，更影響了產(chǎn)后媽媽的健康。
