便秘怎么辦？5種水果來幫忙，輕松解決便秘
日常養生 556 0
便秘已經是老生常談的話題了，隨著大多數都市人的生活節奏加快，飲食越來越不規律，各種不好的飲食習慣和生活習慣經常會導致便秘的發生。那么便秘吃什么最好呢？這五種水果來幫助你解決便秘問題。
這5種水果人人都愛吃
一、蘋果
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；而且蘋果里含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。
二、香蕉
香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤腸通使，用來治療大便秘結之癥是最好不過的了，再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，因此香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品。
三、柚子
柚子比較寒涼，可清燥熱，既清肺又能清胃腸；因此吃柚子對于平日燥熱食品吃得過多導致的口臭、咽干、干咳、大便燥結，有明顯改善作用。而且便秘患者食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。
四、獼猴桃
獼猴桃含有大量水分和膳食纖維，例如維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質，這些纖維能幫助人體腸胃消化，吸附體內多余的脂肪從而加速身體廢物排出，對緩解便秘效果顯著。
五、草莓
草莓性涼，草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。
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宿便不清，小腹難平！有人肚子胖是因為脂肪囤積，有人卻是累積了太多便便！宿便太多造成肚子腫脹，雖然不是肥胖，卻也影響身型。營養師建議平日多補充3大食物，另外也要攝取適量的油脂，才能發揮“潤滑劑”的作用，幫助便便順利排出！便秘釀粉刺黑斑 肚子腫脹破壞身材便秘不但使毒素累積，腸道還
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平菇、香菇、金針菇……秋季，種類繁多的新鮮蘑菇開始大量上市，如何挑選和烹飪？食用時又有哪些注意事項？香菇營養價值：富含維生素D及易被人體吸收的氨基酸，其含有的大量谷氨酸造就獨特的口感和風味。香菇具有提高人體免疫功能，降血壓、降血脂、降膽固醇、防癌抗癌、延緩衰老等功效。挑選方法：選購香菇時，宜選香氣濃
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