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吃什么東西能防止血管堵塞

俗話說“人與血管同壽”,這句話暴露了血管健康的重要性。當血管發生堵塞的時候,很容易引發心臟病、腎病等疾病,嚴重影響生命質量。但是我們也知道,隨著時間的積累,年歲的增長,血管中的“垃圾”勢必會有增多的傾向。也就是說,日常注重清血管是一件很重要的事情,那么,吃什么食物能夠幫助清理血管“垃圾”呢?今天我們就來講一講。

洋蔥

吃什么東西能防止血管堵塞

清血管別錯過十種食物

1、洋蔥。洋蔥中的槲皮酮能阻止自由基對血管的損害,使血管保持彈性。

2、綠茶。綠茶中的茶多酚能緩解或延緩動脈粥樣硬化。

3、大蒜。大蒜中的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑,能降低血管阻力,防止發生堵塞。

4、香菇。香菇中的核酸類物質能幫助抑制多余膽固醇產生,進而防治動脈硬化。

5、西紅柿。西紅柿富含果糖和維生素活性成分,能有效減少膽固醇積存,保護血管彈性。

6、生姜。生姜中的多種物質都具有抗凝血的功能,能使血液保持良好的狀態。

7、茄子。茄子含有豐富的維生素P,能幫助軟化血管,增強血管彈性。

8、魚。尤其是深海魚類,對心血管有很好的保護作用。

9、山楂。山楂能顯著降低血清膽固醇和甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化。

10、木耳。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能防止血栓形成。

保護血管還要做好兩件事

事實上,除了飲食上要有所要求,良好的作息也是血管健康的重要保證。現代科學研究證明,對于25到55歲的人,每天早上7點前起床能夠將血液的粘稠度降到最低,有利于血管健康。而最佳的睡眠時間則是11點前,這樣可以保證身體的各項機能能夠得到充分的調整與休息,備戰次日的生理需求。

此外,運動上也要有所加強,也不一定要跑步,哪怕散散步,呼吸一下新鮮空氣,對血管健康也是有一定好處的。

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