都在備孕，的男女對于生活的質量還有生活的軌跡，都要多多注意日常避免不要喝酒，保證睡眠，讓身體達到一個好的程度才能更好的對應，那我們在日常的生活當中有一些男性檢查，出來以后發現精子活力低，精子的質量不是很好，會影響到男性的生育能力，那有沒有一些食譜可以幫助我們提升精子活力呢?今天小編就來跟大家分享一下如何有效提升男子精子活力的方法。
具體的解答如下;
1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3、戒煙。數據顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
6、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
想要提高男性精子的活力，第一要點就是要多多的鍛煉，二是要注意飲食，三如果是對應的話，可以和女性一起吃葉酸，來補充身體的營養素，避免大量的喝酒，放松壓力，不要精神壓力過大，精神壓力過大也會讓精子活力降低。
