入冬以來，多位名人接連猝然離去，讓大家惋惜的同時，也給所有人敲響了健康的警鐘。近日，北京清華長庚醫院內科副部長、心臟內科主任張萍在“全民健康科普大講堂”為大家科普了關于護心的知識。
大講堂剛開始，張萍便介紹道：“冬季開始，在中國人群中每一分鐘都會有人猝死。當然猝死的原因很多，但在這其中有88%是因為心臟猝死。在心臟問題中心血管疾病更是占了絕大多數。”
冬日里的氣溫變化快，特別是給暖前后時，心腦血管的急速收縮更容易讓心臟出現“故障”。那么在冬日里有哪些因素容易引起心腦血管疾病爆發呢？
首先是因為我們“上水道”出現了問題。“上水道”通常是指我們的動脈，動脈堵塞會引發腦梗塞或心肌梗死。張萍介紹：“2014年起，長庚醫院幾乎每一天都在救治心肌梗死的患者。僅2018年就有320例患者，而從今年到現在為止早已超過了這個數字。”
動脈是我們重要的供血通道，但因為我們血液中的“垃圾“比較多，比如血脂、氧化物等，破壞了動脈血管內壁內皮，從而這些脂質類物質堆積在血管里，并發生鈣化。這不僅讓我們的血管通道變得狹窄，更容易讓血栓這一“致命殺手”出現。張萍說：“冬日里氣溫驟降，我們常常會‘打激靈’，這一現象會讓血液內的血小板激活，血小板團結在一起就形成了血栓。”
心腦血管疾病的救治，最關鍵的是時間。張萍說：“一分鐘時間，就是一分鐘生機，擁有了一分鐘生機，就擁有一個生命。救治心肌梗死就是和時間賽跑。”
當然除了動脈出現問題外，血管、大血管破裂和心力衰竭、高血壓都可能成為心腦血管病爆發的原因。張萍強調：“在四大類引起心腦血管病的因素中，高血壓才是根本原因。”因為高血壓若沒有控制好，很可能引起心肌梗死、心力衰竭和血管、大血管破裂。
高血壓患者在冬日往往會發現血壓難以控制。其一因為氣溫降低，身體機能為了保護自身，避免體溫快速散失，血管進行收縮，從而讓血壓升高。對此，張萍給出了一個數據：“室外溫度每降低一度，高壓升1.3mmHg，低壓升0.6mmHg。”其二因為出汗減少，造成體內高納，從而使得血壓升高。
都說“大醫治未病”，防病永遠都應在治病之前。那么冬季來臨的時候，我們應當如何預防心腦血管疾病呢？張萍介紹：
首先，寒冬早行醒來之后，伸伸懶腰，舒展四肢和關節，然后再緩緩坐起，休息10秒左右再站起來活動。
其次，冬天外出一定要做好保暖工作。外出時要帶好圍巾、帽子、手套等。
再次，運動避免早上和下午三四點鐘。因為這兩個時間段，“打激靈”的幾率升高，從而讓心血管病爆發幾率升高。
最后，寒夜漫長，應減少應酬，少熬夜。
“冬日里我不提倡大家晨練，很多人認為鍛煉有益健康，但合適的鍛煉使人健康，不恰當的鍛煉反而讓健康受損。如果一定要鍛煉，我建議把時間改為晚飯半小時之后。”張萍說道。
