產后抑郁癥是很多的，孕媽媽剛剛開始懷孕，由于家庭的原因，產后自己心里的變化，還有孩子孕育等等的壓力，都會出現產后抑郁癥的問題。如果有時候覺得產后抑郁癥了，而且身體比較虛弱，容易產生傷感的情緒，我們應該如何來進行調理呢?今天小編就來跟大家分享一下，不小心得產后抑郁了應該如何調理。
具體的解答如下;
產后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型,是女性生產之后,由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產后抑郁癥是產后6周內發(fā)生,可持續(xù)整個產褥期,有的甚至持續(xù)至幼兒上學前。產后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產后抑郁癥通常在6周內發(fā)病,可在3～6個月自行恢復,但嚴重的也可持續(xù)1～2年,再次妊娠則有20%～30%的復發(fā)率。
1、接受目前的你。并且告訴自己這一切會很快過去。任何時候,都不要對自己太苛刻。
如果你在母乳喂養(yǎng)的時候遇到困難,也別太心急。因為這不是一個簡單的過程,至少要花費幾個星期的時間,你和孩子才會彼此適應。你可以給自己的醫(yī)生打電話,和她說說你的情況,遇到的問題,你會得到更多信息和支持。
2、你和寶寶現在都很好,他休息的時候,你也別忘了小憩一會兒。
3、請大家做力所能及的工作,幫你分擔照顧孩子和家務,或者聘請一位有經驗的月嫂,這樣你才不會覺得茫然無助。
4、如果你意識到問題有些嚴重了,就應該到醫(yī)院就診。醫(yī)生會知道你需要什么樣的幫助。
對于產后的情況，我們最好還是需要在家人和父母的陪伴下來，及時的解決這些問題，讓產婦放寬心里，得到充足的休息和睡眠，才能有效的分擔心理的壓力和想法，如果有能力的話，直接聘請月嫂來幫忙帶孩子對產婦來說還是比較好的。
