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夏季養(yǎng)生:一出汗血壓正常了 能停藥嗎?

入夏后氣溫明顯升高,大汗淋漓成了日常。不過夏季出汗別不當回事,很有可能影響到我們的身體健康。特別是對高血壓人群、運動健身一族、兒童等人群,更要留心出汗帶來的身體不適。

高血壓人群

北京120急救中心醫(yī)生介紹,夏天天氣較熱,人體血管舒張、血流加快、阻力減少,容易出汗,排鈉多、腎臟負擔相對減小,部分患者血壓比其他季節(jié)有所降低,甚至一些輕度患者血壓可降到“正常”。這時,有些患者會自行減藥或停藥,其實這是很危險的,要在醫(yī)生的指導下調整用藥。與此同時,高血壓患者要合理安排生活方式,保持良好的生活習慣。

健身一族

夏季運動出汗量更大,會帶走大量的鈉和鉀。一旦發(fā)生低血鉀癥,就會四肢酸軟,嚴重的還會心悸、胸悶、惡心。日常飲食中,瘦豬肉、海產品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉、山藥、菠菜、杏仁、核桃、花生、黃豆、綠豆等都含有豐富的鉀。而且要注意烹飪方法,做菜餡去菜汁、吃菜時去菜湯,就等于吃“低鉀菜”了。

兒童

鋅是人體必需微量元素,與兒童生長發(fā)育、免疫功能密切相連。大量出汗會使鋅丟失過多。10歲以下兒童,世衛(wèi)組織建議每天攝入10毫克鋅。兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下,每天從膳食中攝取的鋅基本能達到標準。但多汗兒童,須增加富含鋅的食物,如牡蠣、瘦肉、魚蝦及動物內臟等,也可適當補充一些鋅劑。

此外,孩子容易出汗過多,如果汗液不能及時蒸發(fā),致使汗孔堵塞、汗液淤積,就會起痱子。可用熱水浸濕毛巾,給孩子擦拭身體,保持室內通風,勤給孩子換睡姿。夏季嬰幼兒衣著最好以寬松、通風透涼為佳,衣料宜選擇柔軟的棉、綢、絲等便于吸汗散熱的材料。

佩戴飾品人群

耳環(huán)、戒指、項鏈等金屬首飾中常含有鎳、鉻等成分,尤其是價格低廉、質量不好的合成金屬飾品,添加成分更加復雜。一旦出汗,汗水便會和金屬成分發(fā)生反應,容易導致接觸性皮炎,出現紅斑、水皰、瘙癢等。這時應及時摘去首飾,否則過敏癥狀加重,形成血疹、水腫,嚴重者甚至潰瘍。

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